✨Bật cao chống tay
nhỏ|phải|Động tác bật cao chống tay (đang ở tư thế bật cao) nhỏ|phải|Động tác bật cao chống tay (đang ở tư thế chống tay sau khi vật cao) thumb|Xem bài thực hành Bật cao chống tay (Burpee) hay còn gọi là Bài tập bật duỗi là bài tập toàn thân như một dạng kiểm tra thể lực nhanh chóng và chính xác. Bài tập này được dùng phổ biến trong quân đội Mỹ để đánh giá tình trạng sức khỏe của các quân nhân cũng như giúp họ rèn luyện thể lực hàng ngày. Bài tập Burpee đang được tất cả các huấn luyện viên thể dục trên khắp thế giới đưa vào chương trình giảng dạy của mình.
Cách thức
Bài tập Burpee ban đầu chỉ gồm bốn (04) động tác, nhưng về sau đã được phát triển thành 5-6 động tác, tùy theo biến thể bài tập và cách áp dụng của người tập.
- Bắt đầu bằng tư thế ngồi xổm với hai tay để trên mặt đất phía trước mặt người tập.
- Bật nhảy hai chân thật nhanh về sau để bạn ở tư thế bắt đầu chống đẩy.
- Chống đẩy một (01) lần.
- Ngay lập tức bật nhảy hai chân lại để trở về tư thế ngồi xổm.
- Trở về tư thế đứng thẳng. Sau 30 giây nghỉ, người tập có thể lập lại toàn bộ các bước tập trên với tốc độ nhanh nhất có thể. Phần lớn các vận động viên chuyên nghiệp có thể thực hiện toàn bộ bài tập khoảng 12 - 15 lần mỗi 30 giây. Tuy nhiên, mỗi buổi người tập chỉ cần cố gắng thực hiện 4-8 lần Burpee là đạt được hiệu quả tập luyện.
👁️ 49 | ⌚2025-09-16 22:43:54.700
ATADI _ Đặt vé máy bay trực tuyến giá rẻ 
LPBANK LANDINGPAGE 
Vé máy bay 
TECHCOMBANK EKYC LANDING PAGE 
SAMSUNG 
Tima CPQL New 
Bật cao chống tay nhỏ|phải|Động tác bật cao chống tay (đang ở tư thế bật cao) nhỏ|phải|Động tác bật cao chống tay (đang ở tư thế chống tay sau khi vật cao) thumb|Xem bài thực hành **Bật cao chống
nhỏ|phải|Động tác bật cao chống tay (đang ở tư thế bật cao) nhỏ|phải|Động tác bật cao chống tay (đang ở tư thế chống tay sau khi vật cao) thumb|Xem bài thực hành **Bật cao chống
nhỏ|phải|Động tác bật cao chống tay (đang ở tư thế bật cao) nhỏ|phải|Động tác bật cao chống tay (đang ở tư thế chống tay sau khi vật cao) thumb|Xem bài thực hành **Bật cao chống
nhỏ|phải|Bắt cá bằng tay ở Mỹ **Bắt cá bằng tay không** hay còn gọi là **Noodling** là một trò chơi bắt các loại cá da trơn mà chỉ được sử dụng tay không, hoặc bằng
nhỏ|phải|Bắt cá bằng tay ở Mỹ **Bắt cá bằng tay không** hay còn gọi là **Noodling** là một trò chơi bắt các loại cá da trơn mà chỉ được sử dụng tay không, hoặc bằng
nhỏ|phải|Bắt cá bằng tay ở Mỹ **Bắt cá bằng tay không** hay còn gọi là **Noodling** là một trò chơi bắt các loại cá da trơn mà chỉ được sử dụng tay không, hoặc bằng
Súng Massage Cầm Tay Cao Cấp Philips PPM7323 - Hàng chính hãng Súng Massage Cầm Tay Cao Cấp Philips PPM7323 THÔNG SỐ KỸ THUẬT: ● Thương hiệu: Philips ● Điện áp : 7.4V ● Công suất : 30W ● Cân nặng：750g ● Dung lượng pin :1500mAh Đặc
Găng tay làm vườn, có móng vuốt, ,độ bền cao, chống thấm nước, đào, xới đất, dễ vệ sinh, nhiều màu lựa chọn Greenhome Găng tay làm vườncó móng vuốt, độ bền cao, chống thấm
Găng tay làm vườn, có móng vuốt, ,độ bền cao, chống thấm nước, đào, xới đất, dễ vệ sinh, nhiều màu lựa chọn Greenhome Găng tay làm vườncó móng vuốt, độ bền cao, chống thấm
Găng tay làm vườn, có móng vuốt, ,độ bền cao, chống thấm nước, đào, xới đất, dễ vệ sinh, nhiều màu lựa chọn Greenhome Găng tay làm vườncó móng vuốt, độ bền cao, chống thấm
Lọc Rác Inox Chặn rác inox Bồn Rửa Chén, Chậu Rửa Bát Cao Cấp Hoàng Gia - Inox 201 Cao Cấp Siêu Bền, Sang Trọng - Kích cỡ size L phù hợp với hầu hết các chậu rửa bát có trên thị trường, giúp chống tắc nghẽn bồn rửa bát Nếu bạn đã từng bị tắc nghẽn bồn rửa chén, chậu rửa bát và mệt mỏi vì phải liên tục thông tắc chậu rửa bát?? Sản phẩm Chặn rác inox Lọc rác inox bồn rửa
Nếu bạn đã từng bị tắc nghẽn bồn rửa chén, chậu rửa bát và mệt mỏi vì phải liên tục thông tắc chậu rửa bát?? Sản phẩm Chặn rác inox Lọc rác inox bồn rửa
Găng Tay Làm Vườn Có Móng Vuốt – Bảo Vệ Tay, Độ Bền Cao, Chống Thấm Nước, Phù Hợp Đào Xới Đất - HÀNG CHÍNH HÃNG MINIIN Găng Tay Làm Vườn Có Móng Vuốt – Bảo Vệ Tay, Độ Bền Cao, Chống Thấm Nước, Phù Hợp Đào Xới Đất Găng tay làm vườn có móng vuốt là một dụng cụ không thể
Ổ KhóJa Cảm Ứng Vân Tay Cỡ Lớn Sai Đại Chống Trộm – Mở Khóa Nhanh, Bảo Mật Cao, Chống Trộm Hiệu Quả , ĐÈN ỐP TRẦN Ổ Khóa Cảm Ứng Vân Tay Cỡ Lớn Sai Đại Chống Trộm – Mở Khóa Nhanh, Bảo Mật Cao, Chống Trộm Hiệu Quả Bạn đang tìm giải pháp khóa cửa hiện đại, an toàn và
Găng Tay Rửa Bát, Vệ Sinh Nhà Cửa Có Lớp Gai Siêu Dai Chịu Nhiệt Cao - Găng Tay Silicon Cao Su Đồng Chống Nước Găng Tay Rửa Bát, Vệ Sinh Nhà Cửa Có Lớp Gai Siêu Dai Chịu Nhiệt Cao - Găng Tay Silicon là sản phẩm không thể thiếu trong việc dọn dẹp và vệ sinh cho ngôi
BỘ 45 CHI TIẾT BẮT VÍT VÀ TAY VẶN
CHỮ T WSS8B45 WADFOW - HÀNG CHÍNH HÃNG Bộ 45 chi tiết bắt vít và tay vặn chữ T - WadFow WSS8B45 Bộ 45 chi tiết bắt vít và tay vặn chữ T WadFow WSS8B45 là một sản phẩm đa dạng và tiện lợi,
Găng Tay Rửa Bát, Vệ Sinh Nhà Cửa Có Lớp Gai Siêu Dai Chịu Nhiệt Cao - Găng Tay Silicon Cao Su Đồng Chống Nước Găng Tay Rửa Bát, Vệ Sinh Nhà Cửa Có Lớp Gai Siêu Dai Chịu Nhiệt Cao - Găng Tay Silicon là sản phẩm không thể thiếu trong việc dọn dẹp và vệ sinh cho ngôi
Găng Tay Rửa Bát, Vệ Sinh Nhà Cửa Có Lớp Gai Siêu Dai Chịu Nhiệt Cao - Găng Tay Silicon Cao Su Đồng Chống Nước Găng Tay Rửa Bát, Vệ Sinh Nhà Cửa Có Lớp Gai Siêu Dai Chịu Nhiệt Cao - Găng Tay Silicon là sản phẩm không thể thiếu trong việc dọn dẹp và vệ sinh cho ngôi
Găng Tay Rửa Bát, Vệ Sinh Nhà Cửa Có Lớp Gai Siêu Dai Chịu Nhiệt Cao - Găng Tay Silicon Cao Su Đồng Chống Nước Găng Tay Rửa Bát, Vệ Sinh Nhà Cửa Có Lớp Gai Siêu Dai Chịu Nhiệt Cao - Găng Tay Silicon là sản phẩm không thể thiếu trong việc dọn dẹp và vệ sinh cho ngôi
Túi 250 chén giấy bạc , đế cốc lót khuôn nướng bánh , hàu Tart trứng , bát đựng gia vị , nước chấm tiện lợi , khả năng chịu nhiệt cao chống dầu và chống bám bẩn , dễ tháo khuôn , an toàn và hợp vệ sinh -Túi 250 chén giấy bạc , đế cốc lót khuôn nướng bánh , hàu Tart trứng , bát đựng gia vị , nước chấm tiện lợi , khả năng chịu nhiệt cao chống dầu và
-Túi 250 chén giấy bạc , đế cốc lót khuôn nướng bánh , hàu Tart trứng , bát đựng gia vị , nước chấm tiện lợi , khả năng chịu nhiệt cao chống dầu và
Combo 250 chén giấy bạc lót khuôn nướng bánh , hàu Tart trứng , bát đựng gia vị , nước chấm tiện lợi , khả năng chịu nhiệt cao chống dầu và chống bám bẩn , dễ tháo khuôn , an toàn và hợp vệ sinh -Combo 250 chén giấy bạc lót khuôn nướng bánh , hàu Tart trứng , bát đựng gia vị , nước chấm tiện lợi , khả năng chịu nhiệt cao chống dầu và chống bám bẩn
-Combo 250 chén giấy bạc lót khuôn nướng bánh , hàu Tart trứng , bát đựng gia vị , nước chấm tiện lợi , khả năng chịu nhiệt cao chống dầu và chống bám bẩn
Bát Sứ Có Tay Cầm - Thố Sứ Cao Cấp Đường Kính 15cm Hàng Loại 1 Dùng Được Lò Vi Sóng, Lò Nướng - hàng Loại 1 - Chính Hãng MINIIN Bát Sứ Có Tay Cầm - Thố Sứ Cao Cấp Đường Kính 15cm Hàng Loại 1 Dùng Được Lò Vi Sóng, Lò Nướng - hàng Loại 1 - Chính Hãng MINIIN Shop giao màu ngẫu
Bát Sứ Có Tay Cầm - Thố Sứ Cao Cấp Đường Kính 15cm Hàng Loại 1 Dùng Được Lò Vi Sóng, Lò Nướng - hàng Loại 1 - Chính Hãng MINIIN Shop giao màu ngẫu
Bát Sứ Có Tay Cầm - Thố Sứ Cao Cấp Đường Kính 15cm Hàng Loại 1 Dùng Được Lò Vi Sóng, Lò Nướng - hàng Loại 1 - Chính Hãng MINIIN Shop giao màu ngẫu
(TẶNG KÈM DÂY CẤP) Vòi rửa chén bát nóng lạnh inox sus304 Valenza VT01-áp lực nước lớn, độ bền cao Vòi rửa chén bát nóng lạnh inox sus304 Valenza VT01 - Thiết kế chắc chắn, bền đẹp - Chất liệu inox sus304 dày có độ bền cao, chống bám bẩn đảm bảo an toàn vệ
Vòi rửa chén bát nóng lạnh inox sus304 Valenza VT01 - Thiết kế chắc chắn, bền đẹp - Chất liệu inox sus304 dày có độ bền cao, chống bám bẩn đảm bảo an toàn vệ
Vòi rửa chén bát nóng lạnh inox sus304 Valenza VT01 - Thiết kế chắc chắn, bền đẹp - Chất liệu inox sus304 dày có độ bền cao, chống bám bẩn đảm bảo an toàn vệ
Viên Rửa Bát Finish 120 viên Tích Hợp 14 trong 1 HÀNG CHẤU ẤU ( VIÊN RỬA BÁT CAO CẤP ) Viên Rửa Bát Finish quantum viên Tích Hợp tất cả chức năng trong 1 HÀNG CHẤU ẤU( VIÊN RỬA BÁT CAO CẤP ) Trong số các hãng sản phẩm thì những người sở
**Tây Ban Nha** ( ), tên gọi chính thức là **Vương quốc Tây Ban Nha** (), là một quốc gia có chủ quyền với lãnh thổ chủ yếu nằm trên bán đảo Iberia tại phía
**Tây Ban Nha** ( ), tên gọi chính thức là **Vương quốc Tây Ban Nha** (), là một quốc gia có chủ quyền với lãnh thổ chủ yếu nằm trên bán đảo Iberia tại phía
**Nhà Tây Sơn** (chữ Nôm: 家西山, chữ Hán: 西山朝 / **Tây Sơn triều**) là một triều đại quân chủ trong lịch sử Việt Nam tồn tại từ năm 1778 đến năm 1802, được thành lập
**Nhà Tây Sơn** (chữ Nôm: 家西山, chữ Hán: 西山朝 / **Tây Sơn triều**) là một triều đại quân chủ trong lịch sử Việt Nam tồn tại từ năm 1778 đến năm 1802, được thành lập
**Chiến dịch Sa mạc Tây** hay **Chiến tranh Sa mạc** diễn ra tại Sa mạc Tây thuộc Ai Cập và Libya là giai đoạn đầu của Mặt trận Bắc Phi thuộc Chiến tranh thế giới
**Chiến dịch Sa mạc Tây** hay **Chiến tranh Sa mạc** diễn ra tại Sa mạc Tây thuộc Ai Cập và Libya là giai đoạn đầu của Mặt trận Bắc Phi thuộc Chiến tranh thế giới
**Cuộc chinh phục Guatemala của Tây Ban Nha** là một chuỗi các xung đột dai dẳng trong thời kỳ Tây Ban Nha thuộc địa hóa châu Mỹ ở nơi ngày nay là đất nước Guatemala.
**Cuộc chinh phục Guatemala của Tây Ban Nha** là một chuỗi các xung đột dai dẳng trong thời kỳ Tây Ban Nha thuộc địa hóa châu Mỹ ở nơi ngày nay là đất nước Guatemala.
**Lịch sử Tây Tạng từ năm 1950 đến nay** bắt đầu từ sau trận Qamdo năm 1950. Trước đó, Tây Tạng đã tuyên bố độc lập khỏi Trung Quốc vào năm 1913. Năm 1951, người
**Lịch sử Tây Tạng từ năm 1950 đến nay** bắt đầu từ sau trận Qamdo năm 1950. Trước đó, Tây Tạng đã tuyên bố độc lập khỏi Trung Quốc vào năm 1913. Năm 1951, người
BỘ 5 #GOLD_VIP KN Beauty1.Sữa Rửa Mặt KN Beauty – Softy Cleansing 100g2.Ampoule KN Beauty – Advanced Melasma Ampoule 30ml3.Kem Dưỡng KN Beauty – Royal Facial 30g4.Tẩy Tế Bào Chết Tinh Chất Đào KN Beauty
BỘ 5 #GOLD_VIP KN Beauty1.Sữa Rửa Mặt KN Beauty – Softy Cleansing 100g2.Ampoule KN Beauty – Advanced Melasma Ampoule 30ml3.Kem Dưỡng KN Beauty – Royal Facial 30g4.Tẩy Tế Bào Chết Tinh Chất Đào KN Beauty
**Tây Tạng** (, tiếng Tạng tiêu chuẩn: /pʰøː˨˧˩/; (_Tây Tạng_) hay (_Tạng khu_)), được gọi là **Tibet** trong một số ngôn ngữ, là một khu vực cao nguyên tại Trung Quốc, Ấn Độ, Bhutan, Nepal,
**Tây Tạng** (, tiếng Tạng tiêu chuẩn: /pʰøː˨˧˩/; (_Tây Tạng_) hay (_Tạng khu_)), được gọi là **Tibet** trong một số ngôn ngữ, là một khu vực cao nguyên tại Trung Quốc, Ấn Độ, Bhutan, Nepal,
**Cao Ngao Tào** (chữ Hán: 高敖曹; 491-538), vốn tên húy là **Cao Ngang** (chữ Hán: 高昂), tên tự là **Ngao Tào**, nhưng thường được gọi bằng tên chữ, dân tộc Hán, người huyện Tu, Bột