A Toolkit For Your Emotions - Khai Mở Cảm Xúc
Cảm xúc là gì? Cảm xúc từ đâu xuất hiện? Chúng hoạt động như thế nào trong não và cơ thể? Có tốt hơn nếu chỉ trải nghiệm những cảm xúc tốt đẹp và rũ bỏ tất cả cảm xúc khó chịu? Và chúng ta có kỳ quặc không khi bộc lộ cảm xúc của m.ình? Đó là những câu hỏi mà bác sĩ Emma sẽ giải đáp cho chúng ta trong cuốn sách “Khai mở cảm xúc” (A toolkit for your emotions).
Có thể nói cảm xúc là một thành phần không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Chúng làm ta cảm thấy vui vẻ, hoặc khiến ta khổ sở và vô số trạng thái khác ở giữa hai thái cực này. Đôi khi, các cảm xúc trộn lẫn vào nhau, chúng có thể liên kết hoặc mâu thuẫn. Nhưng, quan trọng nhất, cảm xúc luôn đóng vai trò trung tâm trong mọi câu chuyện.
Hơn nữa, tất cả cảm xúc đều rất cần thiết cho con người chứ không chỉ riêng những cảm xúc dễ chịu. Chúng giúp ta xử lý thông tin đầu vào mà các giác quan cung cấp, giúp ta suy luận và đưa ra quyết định. Chúng giúp ta hiểu thế giới và biết cách ứng phó, giúp ta biết cách giao tiếp và đồng cảm với người khác. Chúng giúp bộ não dự đoán tương lai dựa trên những kinh nghiệm trong quá khứ. Tóm lại, cảm xúc giúp ta sống sót và tồn tại.
Trong “Khai mở cảm xúc”, hình ảnh đại diện mà tác giả sử dụng để mô tả cảm xúc của chúng ta là tàu lượn siêu tốc, một chuyến tàu lượn có lúc lên cao, có lúc xuống thấp và lượn vòng vòng trên suốt hành trình. Chuyến tàu của mỗi người sẽ mỗi khác, vì mỗi người có một bối cảnh, quá khứ, cơ thể và bộ não khác biệt. Điều đó ảnh hưởng đến cách chúng ta hiểu, trải nghiệm và phản ứng với cảm xúc của m.ình. Vậy bạn phải làm gì để điều chỉnh khi tàu lượn của m.ình rơi vào vùng cảm xúc khó khăn, hay vướng vào một vòng lặp không lối thoát? Và làm thế nào để tạo ra những cảm xúc dễ chịu?
Với lối viết gần gũi, giản dị và những hình ảnh tự minh họa vô cùng đáng yêu, bác sĩ Emma sẽ giúp chúng ta khám phá từng đặc điểm và vai trò của cảm xúc, tìm hiểu cách chúng hoạt động để biết cách điều chỉnh, lắng nghe phản ứng của cơ thể, chuyển hướng suy nghĩ, ngăn chặn khi cảm xúc đi chệch đường ray. Từ đó, ta có thể “lùi lại và quan sát để dẫn dắt cảm xúc, thay vì để chúng đẩy m.ình đi”. Bên cạnh đó, ở mỗi chương đều có các bài tập được thiết kế để giúp bạn xác định và điều chỉnh những niềm tin về cảm xúc, biết cách lèo lái chiếc tàu lượn của m.ình đi theo hướng hữu ích hơn.
Ngày nay, sức khỏe tâm thần đang trở thành một trong những vấn đề về sức khỏe cộng đồng lớn nhất mà chúng ta phải đối mặt trên toàn cầu. Đừng giả vờ rằng chiếc tàu lượn của bạn luôn di chuyển trơn tru suốt cả cuộc đời, đừng cố kìm nén và phủ nhận mọi sai lệch trên lộ trình của nó, bởi vì kìm nén sẽ gây tác dụng ngược, làm khuếch đại thêm những cảm xúc khó khăn. Mục đích của quyển sách này là giải quyết vấn đề đó, bằng cách cung cấp một bộ công cụ thực tế để bạn có thể hiểu bản thân tốt hơn.
“Bạn sẽ thấy rằng mục đích ở đây không phải là cố gắng khắc phục nỗi buồn, mà là cho phép nó và cân nhắc xem cần phản ứng thế nào cho tốt nhất. Chúng ta có thể nhắm mắt lại khi bước qua thảo nguyên u sầu, dưới bầu trời ảm đạm hoặc băng qua sa mạc tuyệt vọng mà giả vờ rằng việc đó không xảy ra, bởi vì nó có thể khiến các toa tàu cảm xúc bị mắc kẹt. Nếu dành cho cảm xúc này không gian mà nó xứng đáng, ta sẽ ít có khả năng bị mắc kẹt vào đó và dễ tìm được đường vượt qua hơn” – bác sĩ Emma Hepburn chia sẻ.
Bên cạnh đó, nếu bạn đang kiếm tìm một góc nhìn thực tế và nhẹ nhàng hơn về hạnh phúc – một cảm xúc vừa quen thuộc vừa khó nắm bắt – hãy tìm đọc cuốn sách “Khai mở hạnh phúc” của bác sĩ Emma Hepburn. Cuốn sách sẽ giúp bạn hiểu rằng hạnh phúc không phải là một đích đến hoàn hảo, mà là một quá trình được vun đắp từ những điều nhỏ nhặt hằng ngày. Từ đó, bạn sẽ học cách nhận diện điều gì thực sự khiến m.ình cảm thấy đủ đầy và dần xây dựng một đời sống tinh thần cân bằng và bền vững hơn.
Bách Trí Minh Đạo - Trí Tuệ Xử Thế - Làm Nên Đại Sự Nội dung cuốn sách Trí tuệ xử thế - Làm nên đại sự Giữa dòng chảy hối hả của cuộc đời,
Bách Trí Minh Đạo - Sống Đơn Giản - Cội Nguồn Của Tâm An Tác phẩm Sống đơn giản - Cội nguồn của tâm an hiện ra như dòng suối mát lành, xoa dịu những
Bách Trí Minh Đạo - Tu Dưỡng Bản Thân - Cách Sống Của Người Quân Tử Nội dung cuốn sách Tu dưỡng bản thân - Cách sống của người quân tử Cuốn sách được chia
Bách Trí Minh Đạo - Tề Gia Dưỡng Người - Nền Tảng Của Hạnh Phúc Tác phẩm Sống đơn giản - Cội nguồn của tâm an hiện ra như dòng suối mát lành, xoa dịu
ĐỘI NGŨ HAY CHỈ LÀ NHÓM NGƯỜI? Biến nhóm người rời rạc thành đội ngũ phối hợp vì một mục tiêu chung Tác giả: John C. Maxwell Cuốn sách dành cho: CEO, chủ doanh nghiệp,
THÔNG TIN XUẤT BẢN: Giá bìa: 179.000 Kích thước: 13x19 Số trang: 279 Mã EAN: 8936230473272 NXB liên kết: NXB Lao Động Sách do Công ty TNHH Văn hóa và Truyền thông 1980 BOOKS ấn
Từ Nghĩ Đúng Đến Làm Đủ Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Bookland. Tác giả : Baek Young-ok. Kích thước : 20.5 x 14.5 x 1.2 cm.
Thuật Sinh Tồn Thời AI - 9 Kỹ Năng Nghề Nghiệp Quan Trọng Nhất Trong Tương Lai Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Hồng Đức. Công ty phát hành : Văn Lang. Tác giả
Coi Chừng Những Kẻ Vỗ Tay - Hiệu Ứng Tâm Lý Của Đám Đông Cuồng Nộ - Lời cảnh tỉnh về sự nguy hiểm của “ảo tưởng tập thể” và những lời nói dối mang
THÔNG TIN XUẤT BẢN: Giá bìa: 179.000 Kích thước: 13x19 Số trang: 270 Mã EAN: 8936230473289 NXB liên kết: NXB Lao Động Sách do Công ty TNHH Văn hóa và Truyền thông 1980 BOOKS ấn
THÔNG TIN XUẤT BẢN: Giá bìa: 179.000 Kích thước: 13x19 Số trang: 323 Mã EAN: 8936230473302 NXB liên kết: NXB Lao Động Sách do Công ty TNHH Văn hóa và Truyền thông 1980 BOOKS ấn
Khi Trải Bài Không Như Ý - Đọc Vị Tình Huống Và Giải Quyết Vấn Đề Bằng Tarot Không phải lúc nào cuộc sống cũng chia cho chúng ta những lá bài đẹp. Ai rồi
Sức Mạnh Nhân Sinh Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Bookland. Tác giả : Phàn Đăng. Kích thước : 20.5 x 14.5 x 1.5 cm. Số trang
Sách - Khéo Ăn Nói Sẽ Có Được Cả Thiên Hạ - Hiểu Minh THÔNG TIN SẢN PHẨM Tác giả: Hiểu Minh Nhà phát hành: Công ty TNHH Tiên Phong Books Nhà xuất bản Thanh
Trí Tuệ Xúc Cảm - Emotional Intelligence Trí Tuệ Xúc Cảm đã nằm trong danh sách bán chạy nhất của Thời báo New York trong một năm rưỡi, với hơn 5.000.000 bản in trên toàn
Rũ Bỏ Lo Sợ - Hướng Dẫn Sử Dụng Tâm Trí Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Phụ Nữ. Công ty phát hành : NXB Phụ Nữ. Tác giả : Shawn T. Smith. Kích
Đơn Giản Mà Nói Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : First News. Tác giả : Ben Guttmann. Kích thước : 20.5 x 14.5 x 1.2 cm. Số
the secret of deso - bí mật deso the book triggers your curiosity to discover the secret of deso, the secrets behind 4 of the hormones impacting the brain bringing the feeling of joy or
Sống Rực Rỡ Đi, Cuộc Đời Là Trờ Chơi Thôi Mà Tôi nói cho bạn nghe một bí mật nhé. Bạn là một phần của Thượng đế và bạn đến với cuộc sống này để
241 Câu Đố Trí Não - Rèn Luyện Và Nâng Cấp Não Bộ Trong Kỷ Nguyên Số Hóa Nếu là một người yêu thích sự sáng tạo, tò mò trước những bí ẩn của lịch
Ứng Dụng Tư Duy Mở Trong Công Việc Thế giới biến đổi không ngừng, lối tư duy mở đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp con người thích nghi, học hỏi và
Manifest Tình Yêu Là chủ đề được bàn tán bởi đông đảo người dùng trên các trang mạng xã hội, luật hấp dẫn (Law of Attraction) - một triết lý cho rằng những suy nghĩ
Sự Hấp Dẫn Của Tâm Lý Học Hiện nay, công chúng ngày càng quan tâm đến sức khỏe tinh thần nên nhận thức về việc điều chỉnh và chữa lành tâm lý cũng dần được
Kỹ Năng Quản Lý Tài Chính Đỉnh Cao Nhiệm vụ quan trọng nhất của cuốn sách này là: Giúp bạn giảm khả năng tiêu tiền, tăng khả năng kiếm tiền. Ý nghĩa lớn nhất của
Phiên Bản Tôi Tốt Nhất AI NÊN ĐỌC CUỐN SÁCH NÀY: - Những người phụ nữ đang loay hoay với vô vàn những vấn đề trong hôn nhân và cuộc sống, muốn đi tìm những
wisdom's reply - lời hồi đáp từ những tác phẩm kinh điển tác giả viết cuốn sách này với mong muốn chia sẻ giá trị của những tác phẩm kinh điển đến với độc giả.
Siêu Trí Nhớ - 15 Bài Tập Đơn Giản Giúp Bạn Rèn Luyện Trí Nhớ Hiệu Quả “Trong cuốn sách này, tôi muốn chỉ cho bạn cách rèn luyện trí nhớ. Mục đích không chỉ
Những Quy Tắc Tư Duy Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Lao động. Công ty phát hành : Alphabooks. Tác giả : Richard Templar. Kích thước : 23 x 15 x 1.7 cm. Số
Healing Ancestral Karma - Hóa Giải Nghiệp Quả Tổ Tiên Đừng đứng nơi mộ ta mà khóc nữa, Ta đâu còn ở đấy; ta đã yên ngủ đâu. Ta là hàng nghìn cơn gió thổi.
KHÔNG KIỂM SOÁT THÁI ĐỘ – MẤT KIỂM SOÁT DOANH NGHIỆP Thái độ mỗi ngày của bạn đang âm thầm định hình văn hóa và hiệu suất của cả công ty Tác giả: John C.
ĐỪNG CHỈ GIAO VIỆC – HÃY TRANG BỊ NỀN TẢNG ĐỂ NHÂN VIÊN LÀM ĐƯỢC VIỆC Thiếu mục tiêu – Thiếu tiêu chuẩn – Thiếu công cụ: Nhân viên chỉ làm cho qua Tác giả:
Cuốn sách Hoa nở trong đêm lần đầu tiên ra mắt vào năm 2021 ở phiên bản tiếng Anh với tựa đề Flowers in the Dark: Reclaiming Your Power to Heal from Trauma with Mindfulness.
Wabi-sabi 1 - Cho Nghệ Sĩ, Nhà Thiết Kế, Nhà Thơ Và Triết Gia Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Hà Nội. Công ty phát hành : Phanbook. Tác giả : Leonard Koren. Kích
Nghĩ Nhiều Làm Sao Chill? Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Tri Books. Tác giả : Joseph Nguyễn. Kích thước : 19 x 12 x 1.1 cm.
ĐỪNG LÃNH ĐẠO MỘT MÌNH Cách khiến người khác muốn đi cùng – làm hết mình – và tin bạn đến cùng Tác giả: John C. Maxwell Cuốn sách dành cho: Chủ doanh nghiệp, quản
Wabi-sabi 2 - Những Suy Nghĩ Thêm Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Hà Nội. Công ty phát hành : Phanbook. Tác giả : Leonard Koren. Kích thước : 20.5 x 13 x 0.8
Những Mô Hình Tư Duy Vĩ Đại - Những Nguyên Tắc Tư Duy Cốt Lõi Những Mô Hình Tư Duy Vĩ Đại: Những Nguyên Tắc Tư Duy Cốt Lõi là tập 1 trong bộ sách
HUẤN LUYỆN SAI – NHÂN SỰ GIỎI CŨNG BỎ ĐI Không ai rời đi vì lương – họ rời đi vì không có ai dẫn dắt để họ tiến xa Tác giả: John C. Maxwell
Bạn Không Cần Phải Tỏ Ra Hoàn Hảo Đến Thế 1. Tích cực nhưng đừng tích cực độc hại! Từ nhỏ chúng ta đã được dạy rằng: cảm nhận tích cực là thứ an toàn,
Yêu Lành - Chuyện Tình Yêu Dưới Góc Nhìn Phật Giáo Yêu lành - “hướng dẫn sử dụng” tình yêu sao cho không đau! Có 2 điều sẽ không ngừng khiến nhân loại khao khát,
Năm Tháng Đằng Đẵng Chẳng Có Ngày Nào Thích Hợp Đi Làm - Tập 2 Bao lâu rồi không tận hưởng thời gian vui chơi? Bao lâu rồi không hẹn bạn bè gặp mặt? Bao
Phương Trình Hôn Nhân PHƯƠNG TRÌNH HÔN NHÂN: Giải Mã Bí Mật Của Một Mối Quan Hệ Bền Vững Ly hôn: Bi Kịch Không Thể Tránh Khỏi, Hay Cơ Hội Tái Thiết Cuộc Đời? Hôn
Thiện, Ác Và Smartphone Trong thời đại của Internet, chưa bao giờ con người lại bị lăng nhục nhanh, nhiều và dễ dàng đến thế! Qua những câu chuyện thời sự nóng bỏng, Thiện, Ác
* NHÀ SÁCH GIA HƯNG 365: Cam kết sách chuẩn 100% của các Nhà xuất bản Tất cả sách đều có tem chống hàng giả, LoGo của Nhà phát hành Sách được đóng gói cẩn
Nhật Ký Thăng Chức Của Tiểu Cường Có những người có thể khắc phục sự bận rộn và đạt được thành công trong sự nghiệp, hạnh phúc trong gia đình, nhưng cũng có những người
Gom Hết Dũng Khí Ngược Gió Thanh Xuân Được viết bởi Dory và Kyra, “Gom hết dũng khí, ngược gió thanh xuân” là câu chuyện có thật về Hải Lam - một cô gái đã
Tuần Làm Việc 4 Giờ (Tái Bản) Nếu bạn biết cách quản lí thời gian, các mục tiêu cũng như thứ tự ưu tiên các công việc một cách hợp lí thì bạn hoàn toàn
Cuộc Đời Bị Chó Đen Cắn - Đối Diện Bóng Đen Đang Nhấn Chìm Bạn Nếu địa ngục có tồn tại, chắc hẳn nó nằm trong tâm trí của người mắc bệnh trầm cảm. Ung
Bạn Đắt Giá Bao Nhiêu? Câu trả lời này do chính bạn quyết định, chính bạn “định giá”. Hơn bốn mươi câu chuyện trong sách xoay quanh các chủ đề tình yêu, hôn nhân, gia
Hãy Cứ Yêu Tình yêu là một thứ tình cảm kỳ diệu, có khả năng chữa lành mọi vết thương dẫu ở tận sâu trong tâm hồn hay bên ngoài da thịt. Tình yêu có
Thân Tỉnh Trong Mộng “Thân tỉnh trong mông” không phải là một bản thuyết giảng hay hệ thống tư tưởng. Nó đơn giản là những dòng cảm nghiệm - nơi thân biết rằng m.ình đang
Nghệ Thuật Chữa Lành - Hành Trình Tìm Kiếm Tri Thức Và Khả Năng Tự Chữa Lành Bên Trong Bạn Hạnh phúc đích thực có được từ sự biết hài lòng và hòa bình nội
Dinh Dưỡng Thông Minh - Tự Thiết Kế Thực Đơn Lành Mạnh - Cẩm nang ăn uống khôn ngoan từ A đến Z trong thời hiện đại đã bán được 500.000+ bản trên toàn thế
Đừng Để Thói Quen Xấu Huỷ Hoại Tương Lai Của Bạn Một nghệ sĩ kịch độc thoại từng cảm thán rằng: “Một ngày không luyện tập bản thân biết, hai ngày không luyện tập sư
Đứa Trẻ Bất Hạnh Dùng Cả Cuộc Đời Để Chữa Lành Tuổi Thơ ĐỨA TRẺ BẤT HẠNH DÙNG CẢ CUỘC ĐỜI ĐỂ CHỮA LÀNH TUỔI THƠ - Thời gian sẽ chữa lành những vết thương
Vén Khéo - Bí Quyết Tự Do Tài Chính Trước 30 “Tiết kiệm tiền và khiến tiền sinh sôi quan trọng hơn việc kiếm tiền.” Bạn có từng tự hỏi: “Mình đi học có học
Cuốn Sách Về Một Người “Không Hoàn Hảo” Hạnh Phúc - 4 Bài Học Về Sự Trưởng Thành Cho Người Trẻ Sống là chính m.ình, học hỏi từ những thiếu sót và nỗ lực vươn
Để Tâm Trí Là Nơi An Trú Sự giàu có và hạnh phúc đích thực không nằm ở những gì bạn cố gắng cho thế giới thấy, mà ở mức độ bạn hài lòng với
Kỷ Luật Hay Thất Bại? “Kỷ luật sẽ đưa bạn đến nơi mà động lực không làm được.” “Khi Marilyn Monroe mới bắt đầu làm người mẫu, cô ấy nhận thấy rằng những cô gái
Lớp Học Giao Tiếp Cho Người Hướng Nội - Vượt Qua Định Kiến Bản Thân Để Tự Tin Thuyết Phục Đám Đông Ai cũng cho rằng, nhiều cơ hội “béo bở” chỉ rơi vào tay
Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối