✨Liệu Pháp Tâm Lý - Ứng Dụng Âm Nhạc Để Thay Đổi Cuộc Sống

Mua tại Shopee

Mua tại Tiki

Mua tại Lazada

Mua tại Tiktok

Một cách bản năng, chúng ta đều biết âm nhạc có sức ảnh hưởng rất lớn, ở nó có gì đó thật kỳ diệu. Khi nghe bài hát đúng tâm trạng, bạn sẽ khóc hoặc cười, gõ nhịp chân hoặc chỉ thở ra mãn nguyện “à”. Âm nhạc kết nối tới thứ gì đó sâu thẳm trong chúng ta, thứ gì đó liên quan đến khả năng sáng tạo ra mọi điều ta khao khát. Tôi đang không chỉ nói về hội họa, âm nhạc hay văn chương, mà mọi sự sáng tạo của cuộc sống – làm ra một chiếc bánh hoặc dọn sạch một khu vực trong nhà bạn, hay thậm chí chỉ là tạo ra một cảm xúc, tốt hoặc xấu. Âm nhạc mang đến cho chúng ta một đường dẫn trực tiếp tới sức mạnh đó và giúp nó nở rộ theo cách gần như không thể lý giải được. Tôi đã nghe nói về thuật ngữ “liệu pháp âm nhạc” cách đây ít lâu, nhưng chưa bao giờ thực sự chú ý, thành thật mà nói, thậm chí còn gạt nó đi vì từ “liệu pháp” (làm thế nào một thứ tuyệt vời như âm nhạc lại bị quy thành liệu pháp – như phân tâm học hay gì đó). Sau đấy, tôi đã gặp Jennifer Buchanan. Cô là một chuyên gia trị liệu âm nhạc được đào tạo, nhưng có điều gì đó ở Jennifer khiến tôi ngay lập tức nghiêm túc chú ý. Trước cô, chưa từng có ai nói với tôi những điều như vậy về âm nhạc. Gần với những điều “không thể lý giải nổi” mà tôi luôn biết có tồn tại trong âm nhạc nhưng chưa bao giờ thật sự nắm bắt được. Rõ ràng là Jennifer ấp ủ một cuốn sách và nóng lòng được xuất bản nó. Tôi chưa đọc cuốn sách nào về “liệu pháp âm nhạc”, nhưng tôi có thể nói rằng cô ấy đang cố gắng mang đến thứ gì đó chưa từng được trình bày đầy đủ trên giấy. Tôi nói với cô ấy rằng khoa học về âm nhạc không phải là điều khiến chủ đề này hấp dẫn tôi. Khi cô ấy bắt đầu kể cho tôi nghe các câu chuyện của mình, tôi biết rằng những câu chuyện đó đã hàm chứa câu trả lời: đó là những gì âm nhạc có thể làm với một người đang cần được cổ vũ, giảm căng thẳng, hay thậm chí đang tìm cách kết nối trở lại với thế giới. Bốn năm đã trôi qua kể từ lần đầu tiên tôi gặp Jennifer và hai năm kể từ khi chúng tôi xuất bản ấn phẩm đầu tiên của cuốn sách này. Sau khi đọc một số bản nháp sơ bộ, tôi đã gợi ý cho cô về cách làm nổi bật thông điệp. Sau khi đọc cuốn sách của cô, tôi đã suy nghĩ rất nhiều về âm nhạc và việc không hiểu sao cuộc sống của tôi lại thiếu đi âm nhạc nhiều đến thế. Tôi yêu âm nhạc, tôi lớn lên với việc chơi piano.  Tôi có thể chọn bất kỳ nhạc cụ nào, trừ đàn guitar vì một vài lý do, và học chơi khá nhanh. Nhưng vài năm trước, tôi không còn nghe nhạc thường xuyên nữa. Tôi không còn bật radio trong xe hơi vì thích sự im lặng. Là một tác giả, đôi khi tôi tập trung hoàn toàn vào những suy nghĩ của mình. Tôi nói về việc “nghe” một cuốn sách trong đầu trước khi viết nó ra, vì vậy có thể nói rằng tôi “viết” liên tục, bất kể tôi đang làm  gì khác. Nhưng kể từ khi đọc bản nháp đầu tiên của cuốn sách này, tôi đã có chút áy náy với ý nghĩ mình không còn nghe nhạc nhiều như trước nữa, và chắc chắn tôi đã không nghe bất cứ thứ gì có thể chắp cánh cho mình. Tôi có một cô con gái đang học tiểu học nên chúng tôi thường xuyên nghe nhạc pop, nhưng các thể loại khác thì không nhiều lắm. Rồi một buổi sáng Chủ nhật, tôi từ cửa hàng tạp hóa trở về nhà. Người cha yêu dấu của tôi vừa qua đời khoảng ba tuần trước đó; tôi ngập ngụa trong công việc, và không hề vui vẻ – tôi chỉ làm việc nhà, đảm bảo gia đình mình được chăm sóc đầy đủ. Khi bước vào cửa, tôi nghe thấy chất giọng tuyệt vời của James Taylor đang hát “Sweet Baby James”. Chúng tôi có một cái máy nghe nhạc nhỏ trong bếp, không phải là đồ xịn gì và chồng tôi đã bật đĩa Những bài hát hay nhất của James Taylor mà anh tìm được tại một cửa hàng từ thiện ngày hôm trước. Khi nghe những giai điệu của bài hát đó, tôi đã suýt khóc. Đó là thứ hay nhất mà tôi được nghe trong suốt một thời gian dài. Vì bất cứ lý do gì, buổi sáng hôm đó, giai điệu ấy chính là âm nhạc “của tôi”, và thông điệp từ cuốn sách của Jennifer bừng lên trong tôi. Khi tôi cần một thứ gì đó êm dịu dễ chịu, thì nó đây: James Taylor đang hát cho tâm hồn tôi. Ngay lập tức tôi cảm thấy thư giãn hơn. Tôi bỏ túi đồ tạp hóa trên tay xuống và bắt chồng khiêu vũ với mình ngay giữa bếp. Sau suốt một thời gian dài tôi mới cảm thấy kết nối với cuộc sống nhiều đến thế. Đó là một kỷ niệm tôi sẽ trân trọng. “Ứng dụng âm nhạc để thay đổi cuộc sống” là cuốn sách về việc sử dụng âm nhạc có chủ đích. Bạn sẽ thấy rõ điều này hơn trong các trang tiếp theo, nhưng tôi chắc chắn, theo bản năng, bạn vốn đã biết điều đó nghĩa là gì rồi. Đó là việc tìm kiếm âm nhạc phù hợp cho bất kỳ tình huống nào: khi bạn cảm thấy buồn và muốn ưu tư hoặc khi cần được khích lệ tinh thần để vượt qua một thời điểm khắc nghiệt trong cuộc sống, hoặc tìm cách đưa ra một quyết định khó khăn. Đó là khi bạn nhảy múa trên đường ra khỏi bếp – hoặc bất cứ nơi nào – vì bạn có lý do để ăn mừng hoặc “chỉ thích thì nhảy múa thôi”. Điều tuyệt vời nhất của âm nhạc là nó mang tính cá nhân sâu sắc. Không có câu trả lời “đúng” hoặc “sai” cho việc tìm kiếm âm nhạc phù hợp để giúp bạn trong bất kỳ tình huống nào bạn gặp phải. Tuy nhiên, tôi hy vọng, bằng việc đọc cuốn sách này, bạn sẽ hiểu được rõ âm nhạc có thể làm gì cho bạn, làm thế nào sử dụng nó hiệu quả và có mục đích hơn trong cuộc sống. Tôi không biết liệu có bao giờ ai đó giải thích được trọn vẹn lý do tại sao âm nhạc lại có sức mạnh như vậy không. Nhưng tôi biết khi bạn sử dụng âm nhạc một cách có chủ ý, bạn đang khai thác một nguồn năng lượng không giới hạn trong chính mình. Chúc bạn đọc và lắng nghe thật vui! Mục lục: Lời nói đầu Ghi chú đầu tiên Lời mở đầu CHƯƠNG 1: SỨC MẠNH CỦA ÂM NHẠC Thầy Nicholwitz: Cảm nhận một bản nhạc hay Brad: Vén rèm để cảm thấy tốt hơn  Mẹ của Michael: Thoát khỏi hỗn loạn, tới nơi êm đềm  Tôi: Di chuyển qua đèn xanh Donna và David: Sự minh bạch trong giai đoạn  khó khăn Ruth và Warren: Tôn vinh người tôi yêu  Âm nhạc có chủ ý Luyện tập: Giảm căng thẳng CHƯƠNG 2: GIÁ TRỊ CỦA ÂM NHẠC Âm nhạc có khả năng giúp tập trung và gây sao lãng  John: Đơn độc và cần tập trung vào  điều gì đó mới mẻ Âm nhạc có khả năng kết nối và tôn vinh  Heath và Sarah: Tình yêu xa xôi Âm nhạc có khả năng giúp thư giãn và tạo động lực Rick: Đi tới hội chợ phù hoa  Âm nhạc có khả năng khơi gợi ký ức và nâng cao trải nghiệm mới Wayne: Thư thái nhẹ nhàng Âm nhạc có khả năng bắt nhịp với cảm xúc  và giúp giải trí Harry: Lá thư Giáng sinh  Giá trị của khoảng lặng  Luyện tập: Hít thở CHƯƠNG 3: KÍCH HOẠT VÀ NEO GIỮ James: Con đường dài đầy gió – Khi súng khai hỏa Những cậu bé: Sự giam cầm khắc nghiệt Kate: Trên đại dương cuộc đời Con yêu: Tôi đã chọn nhầm những điệu blues như thế nào Giới bác sĩ: Âm nhạc trong phòng phẫu thuật Mark: Kích hoạt điều tốt đẹp tiềm ẩn Thời điểm nên thuê một chuyên gia trị liệu âm nhạc  Luyện tập: Kích hoạt hạnh phúc CHƯƠNG 4: KIẾM TÌM ÂM NHẠC CỦA BẠN Bốn bước tìm kiếm âm nhạc của bạn Bước một: Lưu thông tin về bản nhạc cuộc đời của bạn Luyện tập: Bản nhạc cuộc đời của bạn Chồng mới cưới: Nhạc Funk là gì? Gwen: Sẽ nhớ tới tôi chứ? Bước hai: Xác định thói quen nghe nhạc của bạn  Bảng dữ liệu: Thói quen âm nhạc hiện tại Bước ba: Nhận biết sở thích âm nhạc của bạn  Laura: Bài hát ru opera Phong cách yêu thích  Nhịp độ yêu thích  Bảng dữ liệu: Nhịp độ yêu thích  Mẹ: Và điệu nhảy gà 189 Âm sắc (thanh điệu) yêu thích  Marie: Và cái ghế kẽo kẹt  Bảng dữ liệu: Chế độ nghe của bạn Bước bốn: Xây dựng những bài hát neo giữ  của bạn Luyện tập: Lựa chọn bài hát neo giữ của bạn  Carrie: Một suy nghĩ mới CHƯƠNG 5: TỐI ĐA HÓA ÂM NHẠC CỦA BẠN Scott: Luôn sống lạc quan Sam: Người dẫn đường Tạo ra chế độ nghe tích cực Chiến lược và các bài tập để tối đa hóa âm nhạc của bạn  Chiến lược 1: Những ký ức âm nhạc Goerta: Hãy nhớ tôi từ đâu tới  Luyện tập: Xây dựng bản nhạc cá nhân Chiến lược 2: Đưa âm nhạc ra phía trước   Tory: Kiếm tìm một giọng nói Luyện tập: Xây dựng bộ dụng cụ phù hợp  Chiến lược số 3: Âm nhạc có tác động như chất gây nghiện 540 người: Một sự thay đổi trong nhận thức Luyện tập: Tiếp cận chế độ nghe  cho thính giác của bạn  Chiến lược 4: Sử dụng âm nhạc có chủ đích  Mục tiêu của tôi: Cải thiện âm sắc gia đình Luyện tập: Đặt ra những mục tiêu có chủ đích Chiến lược 5: Vấn đề sở thích Gia đình Mcdonald: Jingle Bells Luyện tập: Xác định sở thích của bạn Chiến lược 6: Kiếm tìm âm nhạc mới Darcy: Giải thoát Luyện tập: Tạo ra những danh sách bài hát có ý nghĩa Chiến lược 7: Ca hát, gõ trống, tạo ra âm nhạc  Luyện tập: Thử thứ gì đó mới mẻ Chiến lược 8: Thúc đẩy hiệu suất thể chất của bạn Luyện tập: Thúc đẩy việc tập luyện của bạn  Chiến lược 9: Đưa âm nhạc trở lại trường học Luyện tập: Những lưu ý để tối đa hóa  âm nhạc trong lớp học Chiến lược 10: Tính kinh tế của việc sử dụng  âm nhạc tại nơi làm việc  Luyện tập: Khiến âm nhạc có tác dụng ở chỗ làm Bắt nhịp Ghi chú  Lời cảm ơn   Trích đoạn sách: “Giá trị của Âm nhạc “Âm nhạc là nơi ẩn náu của tôi. Tôi có thể luồn vào khoảng trống giữa các nốt nhạc và cuộn mình, quay lưng lại với nỗi cô đơn.” - Maya Angelou Có một bài hát rất hay từ những năm 1970 có tựa đề, “I got the music in me” (Tôi mang âm nhạc trong mình). Toàn bộ bài hát nói về tác động của âm nhạc đối với chúng ta – bài hát  gợi ý: “vì tôi mang âm nhạc trong mình”, nên tôi “không còn gặp rắc rối gì trong cuộc sống.” Khi được sử dụng với mục đích đúng đắn thực sự, âm nhạc có thể giúp chúng ta thư giãn và khiến cuộc sống của chúng ta trở nên dễ dàng hơn. Ngay trước khi tôi dừng lại trước đèn đỏ và bật kênh radio yêu thích của mình, một cái gì đó đã thay đổi nơi tôi. Đó là một trong những khoảnh khắc vô song khi sự thay đổi là hoàn toàn bản năng và tự phát. Chuyện không phải lúc nào cũng vậy. Nhiều người, như Brad, cần thêm sự hỗ trợ. Brad đã ở bệnh viện nhiều năm, thường xuyên tách biệt với mọi người và những trải nghiệm xung quanh. Thứ âm nhạc mà anh ấy nghe đã kết nối với một điều gì đó sâu thẳm trong anh và đưa anh ra khỏi trạng thái chán nản. Bằng cách chia sẻ trải nghiệm âm nhạc với người khác, một điều có ý nghĩa đối với anh, anh đã cảm thấy có sức sống hơn. Với âm nhạc, anh đã có thể cảm nhận và kết nối tốt hơn với những người xung quanh. Âm nhạc giúp chúng ta cảm thấy được kết nối với cảm xúc, môi trường hay những người quanh ta – cảm thấy được kết nối với một trải nghiệm lớn hơn, một ký ức hoặc một người chúng ta yêu thương. Âm nhạc có thể được sử dụng để giúp chúng ta ghi nhớ, có lẽ là hiệu quả không kém gì việc giúp chúng ta quên đi những điều khác đang xảy ra trong cuộc sống dù chỉ trong chốc lát. Nó không loại bỏ được nguyên nhân của sự căng thẳng, nhưng có thể tạo ra khoảng trống cho tinh thần của chúng ta, trong vài giờ hoặc thậm chí chỉ vài phút, và giúp chúng ta giải tỏa khỏi những căng thẳng. Chúng ta có thể sử dụng khoảng trống ấy để định hình ý niệm về đích đến của mình và thêm phần quyết tâm tìm cách đến đó. Là một chuyên gia trị liệu âm nhạc, tôi luôn tìm cách để âm nhạc có thể giúp đỡ người khác, nhưng giống như một người thường không tiếp nhận được lời khuyên của chính mình, tôi lại hay bỏ qua khi mình thực sự cần một bản nhạc để nâng đỡ bản thân. Tuy nhiên, khi được nhắc nhớ, tôi vẫn kinh ngạc trước mức độ lớn lao mà một công cụ âm nhạc đơn giản có thể giúp đương đầu với bất kỳ tình huống nào tôi đang gặp phải. Mùa hè cách đây vài năm, tôi chật vật xoay sở với những biến động nhân sự đáng kể trong hai lần triển khai chương trình mới và đang trải qua một tuần làm việc cực kỳ mệt mỏi. Trong thời gian khó khăn này, tôi đã giành được vé tham dự một buổi hòa nhạc địa phương. Người biểu diễn là một nghệ sĩ nhạc đồng quê mà tôi biết rất ít, ngoại trừ một bài hát nổi tiếng trên đài phát thanh. Khi gần đến ngày, tôi bắt đầu tự hỏi liệu khối lượng công việc có cho phép mình đi nghe nhạc hay không. Tôi bắt đầu liệt kê tất cả các lý do mình không nên đi: • Tôi hầu như chưa từng thấy ai nhắc gì về nghệ sĩ này. • Âm nhạc của ông ấy hoàn toàn không hấp dẫn tôi. • Tôi có thể có thêm bốn giờ làm việc nếu không đi. • Tôi có thể đi ngủ sớm vào buổi tối diễn ra buổi hòa nhạc và dậy sớm vào buổi sáng để hoàn thành công việc. Buổi sáng của hôm diễn ra chương trình, bạn tôi gọi điện đến và có vẻ rất phấn khích vì chúng tôi sẽ được gặp nhau. Cô ấy nói sẽ đón tôi lúc 7 giờ tối và nhanh chóng kết thúc cuộc trò chuyện trước khi tôi có cơ hội thay đổi kế hoạch. Sự ngập ngừng của tôi biến thành lời hứa hẹn. Chúng tôi đến sớm và hướng đến cặp ghế “VIP” ở hàng thứ tư của mình. Túi thịt gà miếng và khoai tây chiên được đặt cân bằng trên đầu gối trong khi chúng tôi kể lại cho nhau về các sự kiện trong tuần và những căng thẳng mà mình gặp phải trong công việc. Thành thật mà nói, chúng tôi đã khá lơ đãng với những gì đang xảy ra xung quanh. Khi ánh đèn tối dần, hai chúng tôi nhìn lên và nhận ra đám đông, chủ yếu là phụ nữ, đang đứng đón chào buổi hòa nhạc bắt đầu. Vì là những người duy nhất còn đang ngồi nên chúng tôi vội vã liếm các ngón tay, giấu rác dưới ghế và đứng dậy. Ánh đèn rọi khắp sân khấu, tiếng trống và tiếng guitar bass vang lên, tiếng rì rầm từ phía khán giả bắt đầu lớn dần. Chúng tôi cảm nhận được năng lượng và sự phấn khích khi đám đông chờ đợi ngôi sao nhạc đồng quê này xuất hiện. Người biểu diễn chạy lên sân khấu hát vài câu đầu tiên của một bài hát; tuy nhiên, bạn hầu như không thể nghe thấy giọng anh ấy vì tiếng khán giả đang la hét. Và rồi một điều tuyệt vời đã xảy ra. Tiếng la hét hỗn độn biến thành một giọng hát – giọng hát của một nhóm hai mươi ngàn người, đang hát từng lời của bài hát. Họ hát không chỉ những câu đầu tiên, mà là từng từ “red-necked, light-your-house-onfire, put-the-dog-in-the-front-seat, let’s-go-cruise-the-town” (Này chàng nông dân, hãy thiêu rụi ngôi nhà của bạn, đặt chú chó ngồi lên ghế trước, và đi theo hành trình qua thị trấn) trong bảy mươi lăm phút tiếp theo. Tôi đang đứng giữa đám người hâm mộ nhiệt thành. Nếu bạn có thể hát theo toàn bộ album của The Beatles, Elton John, Police, Led Zepplin hoặc bất kỳ nghệ sĩ nào bạn muốn, thì bạn sẽ biết chính xác điều tôi đang nói. Ngay lập tức, chúng tôi nhảy và hát theo những điệp khúc lặp đi lặp lại. Khi tôi trở thành một phần của nhóm khán giả lúc này đã hoàn toàn bị cuốn theo và kết nối trọn vẹn với khoảnh khắc âm nhạc cũng như người mang nó đến với họ, sự căng thẳng của tôi bắt đầu tan ra. Đến cuối buổi biểu diễn, suy nghĩ của chúng tôi về công việc đã biến mất. Lần đầu tiên sau nhiều ngày, tôi cảm thấy nhẹ nhõm hơn, gắn kết hơn với bản thân và kết nối nhiều hơn với người bạn cùng chia sẻ trải nghiệm đó với mình. Nhờ cho phép bản thân tận hưởng toàn bộ trải nghiệm âm nhạc, tôi đã sẵn sàng đối mặt với ngày làm việc tiếp theo cùng một sức sống mới chưa từng có. Con người đưa ra quyết định dựa trên cảm xúc rồi mới thiết lập logic đằng sau những quyết định này. Một vài năm trước, nhà khoa học thần kinh Antonio Damasio đã thực hiện một khám phá đột phá. Ông nghiên cứu những người chịu tổn thương liên tục ở phần não tạo ra cảm xúc. Ông thấy rằng họ không còn có thể cảm nhận và thể hiện cảm xúc. Ngoài ra, họ không thể đưa ra quyết định. Họ có thể mô tả những gì họ nên làm bằng các câu từ hợp lý, nhưng họ thấy rất khó để đưa ra những quyết định đơn giản, chẳng hạn như ăn gì. Lĩnh vực khoa học thần kinh kết luận rằng ra quyết định là một quá trình không tuân theo logic mà theo cảm xúc. Do đó, nếu muốn thay đổi tâm trí một người, trước tiên bạn cần thay đổi tâm trạng của họ. Cách nhanh nhất mà tôi biết để thay đổi tâm trạng của một người là thêm âm nhạc vào mối quan hệ. Siêu sao nhạc rock thập niên 1960 Jimi Hendrix từng nói: “Bạn có thể thôi miên mọi người bằng âm nhạc, và khi bạn đưa được họ đến điểm yếu nhất của họ, bạn có thể truyền vào tiềm thức của họ bất cứ điều gì bạn muốn”. Sau khi bị đột quỵ, ông tôi mất khả năng nói nhưng không mất đi khả năng cảm nhận nỗi đau khổ. Sau khi tôi hát cho ông nghe lần đầu tiên, ông đã bộc lộ khía cạnh mềm yếu của mình với tôi – một điều mà ông chưa bao giờ cho tôi thấy trước đó. Tôi đã chứng kiến nhiều người hoàn toàn đắm chìm trong một khoảnh khắc âm nhạc làm thay đổi họ – từ trạng thái gắt gỏng sang thư thái, từ cô đơn đến an ổn, từ khó chịu đến được xoa dịu. Nhưng bạn nhận thức được đến đâu về ảnh hưởng mà âm nhạc tạo ra đối với tâm trạng của mình? Bạn đã bao giờ thực sự nghĩ về lý do bạn bật radio hoặc nghe một đĩa CD nào đó chưa? Đối với nhiều người trong chúng ta, bật nhạc là một phản xạ. Chúng ta biết mình thích âm nhạc, nhưng khi làm điều gì đó một cách lơ đãng, ta không thực sự dành thời gian để phân tích lý do mình thích một bài hát hoặc một bản nhạc cụ thể. Chúng ta có thể chuyển kênh radio hoặc bỏ qua một bản nhạc trong album vì không thích, nhưng việc đó có thể tiến xa đến mức ta có thể sử dụng âm nhạc để giúp bản thân kiểm soát hoặc thay đổi cảm xúc. Trong suốt quá trình làm việc với nhiều kiểu người có những cách thể hiện cảm xúc đủ loại khác nhau, tôi đã xác định được năm khía cạnh mà trong đó âm nhạc thường xuyên giúp một người thay đổi trạng thái xúc cảm. Âm nhạc có thể giúp con người: • tập trung và sao lãng • kết nối và tôn vinh • thúc đẩy và thư giãn • khơi gợi ký ức và tăng cường các trải nghiệm mới • chạm vào cảm xúc và giải trí Điều quan trọng là lựa chọn âm nhạc có chủ ý, có mục đích. Để làm được điều đó, cần phải lùi lại và xác định bạn đang ở đâu về mặt cảm xúc trong một thời điểm nhất định và nếu trạng thái đó không phù hợp, bạn cần quyết định trạng thái mà mình muốn có. Khi đã xác định được điểm cuối, bạn có thể sử dụng âm nhạc một cách hiệu quả nhất để giúp bản thân. Đây là mục tiêu của việc sử dụng âm nhạc một cách có chủ ý: chấm dứt việc để âm nhạc xảy đến với bản thân mà thay vào đó, bắt đầu lựa chọn âm nhạc của mình cho một mục đích cụ thể. Âm nhạc khiến mọi thứ trở nên khả thi vì chúng tác động tới ta ở một mức độ sâu sắc. Sử dụng âm nhạc có chủ ý là hướng tới tiềm năng cao độ của âm nhạc.”

Mua tại Shopee

Mua tại Tiki

Mua tại Lazada

Mua tại Tiktok

Sách - Chiến Lược Của Kẻ Thắng

Tác giả: Suzuki Hiroki Nhà xuất bản: NXB Lao Động Năm xuất bản: 2019 Số trang: 376 Giới thiệu sách:

Kỷ Nguyên AI – Kỷ Nguyên Thịnh Vượng

Trí tuệ nhân tạo là một công nghệ đa năng mạnh mẽ đang định hình lại nền kinh tế hiện đại, nhưng những nhận thức sai lầm về AI đang cản trở chúng ta khai

Sách - Dòng Tiền Gắn Liền Lợi Nhuận

Sách - Dòng Tiền Gắn Liền Lợi Nhuận Hóa giải nghịch lý kinh doanh có lãi mà không thấy tiền Đó là vì các bạn quên đi một tham số quan trọng: là gía trị

Sách - Tư duy tích cực tạo thành công - FirstNews

Tư duy tích cực tạo thành công (Success Through a Positive Mental Attitude) trình bày cách vận dụng nguyên tắc PMA nhằm "giải thoát" bạn khỏi các vướng bận tinh thần và hướng đến mục

Sách - Nền Tảng Công Nghệ - Hướng Đi Mới Cho Doanh Nghiệp Trong Thời Đại 4.0

Sách - Big Data - Công Nghệ Cốt Lõi Trong Kỷ Nguyên Số

Tác giả: Thomas Davenporrt Số trang: 352 Năm phát hành: 2020 Giới thiệu cuốn sách:

Sách - Vòng Lặp OODA - Phương Pháp Ra Quyết Định Và Hành Động Tối Ưu Trong Công Việc

Tác giả: Hiroyuki Irie Dịch giả: Lại Minh Tâm; Ngày xuất bản: 12-2020 Kích thước: 13 x 20 cm Hình thức bìa: Bìa mềm Số trang: 344 Bạn chậm trễ trong xử lý sự cố

Green Withcraft - Năng lượng từ thảo mộc - Paige Vanderbeck

GREEN WITCHCRAFT - NĂNG LƯỢNG TỪ THẢO MỘC TÁC GIẢ: Paige Vanderbeck Dịch giả: Vũ Thuỳ Dung THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước: 13x19 Số trang: 268 Mã EAN: 8936066693998 NXB liên kết: NXB THANH

Inner Engineering - Kiến tạo bản thân: Chỉ dẫn sống an vui của một Yogi

“Trừ khi chúng ta làm những việc đúng và cần thiết, không thì những điều đúng và cần thiết cũng sẽ không xảy đến với chúng ta” Nói một cách đơn giản thì, môi trường

Rèn Luyện Siêu Trí Nhớ Bằng Hình Ảnh

TÁC GIẢ: Yoshihiro Ikeda Dịch giả: Lại Minh Tâm THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước: 13x19 Số trang: 240 Mã EAN: 8936066695831 NXB liên kết: NXB Đại học Kinh Tế Quốc Dân Sách do Công

Bí Mật Của Một Trí Nhớ Siêu Phàm

Bí Mật Của Một Trí Nhớ Siêu Phàm ------------ Bí Mật Của Một Trí Nhớ Siêu Phàm   

Bí Mật Của Một Trí Nhớ Siêu Phàm

Bí Mật Của Một Trí Nhớ Siêu Phàm ------------ Bí Mật Của Một Trí Nhớ Siêu Phàm   

Thấu Hiểu Tính Cách, Chọn Nghề Tự Tin - Career Match

uốn sách phân chia và phân tích các kiểu tính cách theo 4 nhóm màu: vàng, đỏ, xanh da trời, xanh lá cây và theo phong cách hướng nội/hướng ngoại để nêu ra đặc điểm

RÈN LUYỆN THÓI QUEN ĐỂ TRỞ NÊN GIÀU CÓ

THAY ĐỔI THÓI QUEN ĐỂ TRỞ NÊN GIÀU CÓ Bạn có thể thấy rằng thái độ cũng đóng góp một phần rất quan trọng trên con đường đi đến sự thành công và giàu có

Không Chịu Nỗ Lực Đừng Mơ Trưởng Thành

Mỗi người đều có một cái “kén” trói buộc mình, trước khi phá kén, đều sống cuộc đời giống như con sâu vậy. Cái kén này có thể là gia cảnh nghèo khó, là cuộc

Sách - Càng Độc Lập Càng Cao Quý

Tác giả: Vãn Tình Nhà xuất bản: NXB Phụ Nữ . Năm xuất bản: 2019 Số trang: 368 Giới thiệu sách: Này cô gái, bất luận cuộc đời mang đến cho ta bao nhiêu chông

Sách - Không Chịu Nỗ Lực Đừng Mơ Trưởng Thành

Tác giả: Lý Hủ Nhiên Dịch giả: Nguyễn Thị Hương; Ngày xuất bản: 04-2021 Kích thước: 14.5 x 20.5 cm Nhà xuất bản: NXB Lao Động Hình thức bìa: Bìa mềm Số trang: 388 Chúng

Bản Ngã - Thấu Hiểu Và Tan Biến

Bản Ngã - Thấu Hiểu Và Tan Biến Tôi là ai? Câu hỏi lớn nhất của triết học cũng là băn khoăn lớn nhất của mỗi người trên hành trình khám phá bản thân và ý

PHƯƠNG PHÁP RÈN LUYỆN TRÍ LỰC

           PHƯƠNG PHÁP RÈN LUYỆN TRÍ LỰC AI (Trí tuệ nhân tạo) đang dần đạt được những sự phát triển đột phá và gây ảnh hưởng lớn tới cuộc sống của chúng ta. Đồng thời,

Sách Lập kế hoạch công việc theo chu trình PDCA - BẢN QUYỀN

Công ty phát hành: 1980 Books Tác giả: Yoshiki Nakazuka Nhà xuất bản: NXB Công Thương Năm xuất bản: 2020 Số trang: 296 Giới thiệu sách: Thời đại có thể kinh doanh dựa vào“cảm tính

Lập Luận Sắc Bén Tranh Luận Thành Công

Trong cuốn sách dí dỏm và mang tính lan truyền này, Madsen Pirie cung cấp một hướng dẫn đầy đủ cách sử dụng – mà thực ra là lạm dụng – lý luận để giành

Lập Luận Sắc Bén Tranh Luận Thành Công

Lập Luận Sắc Bén Tranh Luận Thành Công ------------   Trong cuốn sách dí dỏm và mang tính lan truyền này, Madsen Pirie cung cấp một hướng dẫn đầy đủ cách sử dụng – mà

Lập Luận Sắc Bén Tranh Luận Thành Công

Lập Luận Sắc Bén Tranh Luận Thành Công ------------   Trong cuốn sách dí dỏm và mang tính lan truyền này, Madsen Pirie cung cấp một hướng dẫn đầy đủ cách sử dụng – mà

Sách - Kiến Tạo Bản Thân (TH )

“Trừ khi chúng ta làm những việc đúng và cần thiết, không thì những điều đúng và cần thiết cũng sẽ không xảy đến với chúng ta”   Nói một cách đơn giản thì, môi

Sách - Inner Engineering – Kiến tạo bản thân: Chỉ dẫn sống an vui của một yogi - Thái Hà

Mã hàng: 8935280914155   Tên Nhà Cung Cấp: Thái Hà   Tác giả: Sadhguru   NXB Thế Giới   Năm XB: 2023   Trọng lượng (gr)200   Kích Thước Bao Bì: 20.5 x 13 cm

Hỏi Đáp Từ Trái Tim (Tái Bản)

“Khi mới bắt đầu thực tập chánh niệm, quý vị thường có cả ngàn câu hỏi. Nhưng trước khi tìm người khác để xin giải đáp thì hãy ngồi xuống với câu hỏi của mình.

Cuốn Sách Hướng Nghiệp Và Phát Triển Bản Thân-Chúng Ta Đều Đang Cố Gắng Sống Tốt Cuộc Đời Mình

Cuốn Sách Hướng Nghiệp Và Phát Triển Bản Thân-Chúng Ta Đều Đang Cố Gắng Sống Tốt Cuộc Đời Mình “Mình là ai trên thế giới này?” “Ý nghĩa của cuộc sống này là gì?” “Tại

Sách - Những sai lầm đắt giá trong marketing

Mô tả: Giới thiệu sách: Cách đây không lâu, Levis Strauss, Xerox, Crest, AT&T, và Firestone đều thống trị thị trường riêng của họ. Nhưng điều gì đã xảy ra khiến họ và những thương

Trưởng Thành Không Đáng Sợ

Trưởng Thành Không Đáng Sợ Thoạt nhìn, dường như cuốn sách này nói về những điều dễ dàng và đơn giản mà ai cũng nên biết: cách tìm một căn hộ, nấu một bữa ăn

Nơi Nào Có Ý Chí, Nơi Đó Có Thành Công

Hành trình cuộc đời sẽ luôn có những khó khăn, những điều không mong muốn xảy đến nằm ngoài những gì chúng ta đã dự liệu. Mỗi người chúng ta sẽ có cách đối mặt

Đọc Vị Tâm Lý Bất Cứ Ai_1980

Đọc Vị Tâm Lý Bất Cứ Ai Việc trở thành một người lắng nghe tốt hơn có ý nghĩa thế nào đối với bạn? Cuộc đời bạn sẽ thay đổi ra sao nếu bạn biết

Ám Thị Tâm Lý - Vượt Qua Hội Chứng Kẻ Mạo Danh Và Tư Duy Cố Hữu Để Kiểm Soát Tâm Trí, Lám Chủ Cuộc Sống

Ám Thị Tâm Lý - Vượt Qua Hội Chứng Kẻ Mạo Danh Và Tư Duy Cố Hữu Để Kiểm Soát Tâm Trí, Lám Chủ Cuộc Sống Chúng ta không thể kiểm soát người khác, chúng

Vòng Xoáy Đi Lên - Đảo Chiều Trầm Cảm Từ Những Thay Đổi Nhỏ

Vòng Xoáy Đi Lên - Đảo Chiều Trầm Cảm Từ Những Thay Đổi Nhỏ ------------   Trầm cảm là một vòng xoáy tiêu cực. Hẳn ai cũng biết cảm giác mắc kẹt trong một vòng

Phong Cách Lãnh Đạo Châu Á

Phong Cách Lãnh Đạo Châu Á ------------   Bí mật thành công và những góc khuất cuộc đời của 28 nhà lãnh đạo tài năng hàng đầu châu lục Phong cách lãnh đạo châu Á

Ngày trôi nhưng không thôi trân trọng – 7 nghi thức thực hành lòng biết ơn

 Cuốn sách sẽ dẫn dắt bạn theo ba khía cạnh quan trọng: CON SỐ BẢY, NGHI THỨC, và LÒNG BIẾT ƠN. Tác giả liệt kê ra 7 khoảnh khắc trong ngày và chọn ra bảy hành

HIỆU ỨNG TÂM LÝ - Noboru Koyama - Điệp Anh dịch - (bìa mềm)

Yếu tố “tâm lý” là điều đặc biệt quan trọng để lay động lòng người. Việc thấu hiểu tâm lý con người sẽ giúp ta nắm bắt được ý nghĩa hành vi, làm chủ cảm

Tư Duy Tích Cực Tạo Thành Công

Tư Duy Tích Cực Tạo Thành Công giúp khẳng định một sự thật rằng: với thái độ tích cực, bất kỳ ai cũng có thể biến giấc mơ của mình thành hiện thực. Tư Duy

Sức Mạnh Của Toàn Tâm Toàn Ý - Bản Quyền

Mô tả: Sức Mạnh Của Toàn Tâm Toàn Ý Trong cuốn sách vừa được tạp chí New York Times bình chọn là sách bán chạy nhất, Jim Loehr và Tony Schawartz đã chứng minh rằng

Cuốn Sách Giúp Phát Triển Bản Thân- Trọn Vẹn Từng Khoảnh Khắc

Cuốn Sách Giúp Phát Triển Bản Thân- Trọn Vẹn Từng Khoảnh Khắc “Những gì tôi làm, tạm gọi là quá trình chữa lành mà bất kỳ ai cũng có thể làm được, là quay về

Cuốn Sách Về Tâm Lý Học: Dọn Dẹp Tâm Trí - Thanh Lọc Cảm Xúc

Cuốn Sách Về Tâm Lý Học: Dọn Dẹp Tâm Trí - Thanh Lọc Cảm Xúc Công việc chăm sóc nhà cửa là “những công việc vặt” của cuộc sống: nấu ăn, dọn dẹp, giặt giũ,

Bí Mật Của Một Trí Nhớ Siêu Phàm - AL

Bí Mật Của Một Trí Nhớ Siêu Phàm   Cuốn sách Kinh điển về Tư duy, Kỹ năng mà bất cứ ai cũng nên đọc. Phần lớn chúng ta cho đến cuối đời đều chỉ

Vòng Xoáy Đi Lên - Đảo Chiều Trầm Cảm Từ Những Thay Đổi Nhỏ

Trầm cảm là một vòng xoáy tiêu cực. Hẳn ai cũng biết cảm giác mắc kẹt trong một vòng xoáy tiêu cực hay vòng xoáy đi xuống là như thế nào. Vòng xoáy tiêu cực

Tâm Lý Học Tội Phạm - Tập 1

Tâm Lý Học Tội Phạm - Tập 1 Tâm Lý Học Tội Phạm là bộ sách gồm 2 tập đề cập đến quyền lựa chọn, ý chí tự do, cái thiện và cái ác, phản ứng

Đọc Vị Tâm Lý Bất Cứ Ai

Việc trở thành một người lắng nghe tốt hơn có ý nghĩa thế nào đối với bạn? Cuộc đời bạn sẽ thay đổi ra sao nếu bạn biết lắng nghe hơn? Trong thế giới hiện

Sách AZ - Bạn Là Những Gì Bạn Đọc

  BẠN là những gì BẠN ĐỌC - You Are What You Read Chúng ta đọc sách vì nhiều mục đích: để lấy thông tin, để thưởng thức, để phát triển bản thân; để được

Bạn Là Ai Trong Mắt Người Khác - Bản Quyền

Để thành công trong thời đại bùng nổ thông tin, hiện nay, bạn cần phải trở thành một cái tên nổi bật trong lĩnh vực của mình. Dù bạn là doanh nhân, học sinh, nghệ

Ám Thị Tâm Lý - Vượt Qua Hội Chứng Kẻ Mạo Danh Và Tư Duy Cố Hữu Để Kiểm Soát Tâm Trí, Lám Chủ Cuộc Sống

Ám Thị Tâm Lý - Vượt Qua Hội Chứng Kẻ Mạo Danh Và Tư Duy Cố Hữu Để Kiểm Soát Tâm Trí, Lám Chủ Cuộc Sống Chúng ta không thể kiểm soát người khác, chúng

Kỹ Năng Thuyết Phục Trong Giao Tiếp (Nghệ Thuật Đàm Phán Thành Công)

Kỹ Năng Thuyết Phục Trong Giao Tiếp Nghệ thuật giao tiếp để thành công không thể thiếu kỹ năng thuyết phục. Từ việc nhỏ tới việc lớn, bạn đều cần tới kỹ năng này.Vậy làm

Cuốn Sách Về Kỹ Năng Quản Lý Công Việc: Họp Ít - Làm Nhiều

Cuốn Sách Về Kỹ Năng Quản Lý Công Việc: Họp Ít - Làm Nhiều Tại những công ty, doanh nghiệp hiện đại ngày nay, các thành viên thường tập hợp thành một đội, cùng nhau

Osho - Yêu Trong Tỉnh Thức Gắn Bó Trong Niềm Tin - Bìa mềm - First News

Tên Nhà Cung Cấp FIRST NEWS Tác giả OSHO NXB  NXB Dân Trí Năm XB 2024 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 401 Kích Thước Bao Bì 20.5 x 14.5 cm x 1.1 Số

TRỞ VỀ TỪ CÕI CHẾT – Anita Moorjani – Ngọc Dung dịch – First news – NXB Dân Trí

Hầu hết những cuốn sách viết về trải nghiệm cận tử trên thế giới đều có một điểm chung. Mục đích của các tác giả không phải là để kiếm lời từ việc bán sách,

Không Chịu Nỗ Lực, Đừng Mơ Trưởng Thành

Bạn cho rằng cả ngày bạn than vãn, trách móc chỉ là bởi vì công việc không thuận lợi; Bạn cho rằng cảm xúc mất kiểm soát chỉ là bởi vì hôm đó tâm trạng

Sách - Tâm Lý Học Tội Phạm - Tập 1

Dịch giả: Huy Nguyễn; Ngày xuất bản: 02-2021 Kích thước: 13 x 20.5 cm Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Đại Học Kinh Tế Quốc Dân Hình thức bìa: Bìa mềm Số trang: 368 Tâm

Mất phương hướng, tuổi trẻ ai chẳng từng!

Tuổi trẻ là cái tuổi tràn đầy nhựa sống, nhiệt huyết nhất. Chính lúc này bạn nên nắm trọn nó, bung tỏa sức mạnh của mình làm những gì mình muốn, sẽ không bao giờ

Sách - Bí Mật Của Một Trí Nhớ Siêu Phàm

Tác giả Eran Katz Ngày xuất bản 07-2018 Kích thước 13 x 20.5 cm Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Lao Động Dịch Giả Bùi Như Quỳnh Loại bìa Bìa mềm Số trang 322 Trọng

Bí Mật Của Một Trí Nhớ Siêu Phàm (Tái Bản)

GIỚI THIỆU SÁCH : Bí mật của một trí nhớ siêu phàm - Cuốn sách Kinh điển về Tư duy, Kỹ năng mà bất cứ ai cũng nên đọc. Phần lớn chúng ta cho đến

Bàn Về Tự Do - On Liberty (Bìa Cứng)

Bàn Về Tự Do - On Liberty (Bìa Cứng)  là triết gia và nhà hoạt động chính trị nổi tiếng ở nước Anh thế kỷ XIX. Giới học thuật ngày nay vẫn còn nhắc tới

Bí Mật Của Một Trí Nhớ Siêu Phàm

Bí Mật Của Một Trí Nhớ Siêu Phàm ------------ Bí Mật Của Một Trí Nhớ Siêu Phàm   

PHƯƠNG PHÁP RÈN LUYỆN TRÍ LỰC

           PHƯƠNG PHÁP RÈN LUYỆN TRÍ LỰC AI (Trí tuệ nhân tạo) đang dần đạt được những sự phát triển đột phá và gây ảnh hưởng lớn tới cuộc sống của chúng ta. Đồng thời,

Sách Đọc Vị Tâm Lý Bất Cứ Ai- NGHỆ THUẬT CỦA SỰ LẮNG NGHE TRONG GIAO TIẾP

NGHỆ THUẬT CỦA SỰ LẮNG NGHE TRONG GIAO TIẾP "một cách giúp cho những mối quan hệ của bạn trở nên tốt đẹp hơn. Đó chính là lắng nghe." Đã bao lần bạn gặp phải

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối