Thông thường, phụ nữ sau 30 tuổi sẽ là đối tượng dễ bị nám nhất, vì lúc này da đã dần bị lão hóa, nên các chức năng của da cũng suy giảm, nên tạo điều kiện để nám xuất hiện.
Nám da thường xuất hiện ở lứa tuổi nào?
Nám da có thể xuất hiện ở nhiều độ tuổi khác nhau, điều này còn tùy vào cơ địa, yếu tố di truyền, và nhiều nguyên nhân khác, khiến nám xuất hiện ở mỗi người trong một giai đoạn khác nhau, nhưng trong khoảng từ 20 đến 50 tuổi chính là thời điểm nám xuất hiện phổ biến nhất. Đặc biệt là chị em phụ nữ, sau tuổi 25 thì da đã bắt đầu lão hóa, nhưng lúc này không có dấu hiệu gì rõ rệt, nên sau 25 tuổi, các chị em nên chăm sóc da kỹ, bảo vệ da, ăn uống lành mạnh... mỗi ngày để giảm tác động của quá trình lão hóa tự nhiên.
Nữ bao nhiêu tuổi thì bị nám?
Sau tuổi 30 da của bạn sẽ dần xuất hiện các dấu hiệu lão hóa, bao gồm cả nám, đặc biệt là trong giai đoạn thai kỳ, sau sinh hoặc bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, là nhóm dễ bị nám nhất, cụ thể:
Từ 20 đến 30 tuổi
Thường thì phải sau 25 tuổi da mới lão hóa, nhưng ở một số phụ nữ có thể bị nám sớm do di truyền, hay do thói quen dùng mỹ phẩm không phù hợp, kém chất lượng, hoặc do tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, nám ở độ tuổi này thường khá nhẹ và có khả năng cải thiện hiệu quả nếu được phát hiện và điều trị sớm.
Từ 30 đến 40 tuổi
Từ sau 30 tuổi là thời gian phụ nữ dễ bị nám da nhất. Khi nội tiết tố trong cơ thể không ổn định và thay đổi, đặc biệt là sau sinh, được xem là nguyên nhân chính. Theo số liệu từ hiệp hội da liễu Hoa Kỳ (AAD), có đến 50 - 70% nữ giới trong độ tuổi này gặp vấn đề nám da.
Sau tuổi 40
Khi làn da bắt đầu lão hóa và quá trình tái tạo da chậm lại, các tổn thương trên da cũng không còn hiệu quả như lúc còn trẻ, cũng vì lẽ đó nám thường trở nên rõ rệt hơn. Đồng thời, đây cũng là lúc nội tiết tố nữ suy giảm mạnh, những chị em trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh làm tình trạng nám thêm nặng hơn và khó điều trị hơn. Nên việc phát hiện nám sớm và có phương pháp trị liệu sớm là điều rất quan trọng.
Nám da ở nam giới xuất hiện ở độ tuổi nào?
Dù nám da ít xảy ra ở nam giới hơn so với nữ giới, nhưng vẫn có một số người vẫn bị nám. Theo học viện da liễu Hoa Kỳ thì có tới 90% nám da là phụ nữ, trong khi đó ở nam giới tình trạng này ít hơn rất nhiều, chỉ chiếm 10%.
Nguyên nhân chính gây nám da ở nam giới đến từ di truyền và ảnh hưởng bởi ánh nắng mặt trời. Nám ở nam có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào, nhưng sau tuổi 30 chính là lúc nám dễ hình thành trên da.
Các yếu tố nào quyết định độ tuổi xuất hiện nám da?
Nám da không xuất hiện ngẫu nhiên mà chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố nội sinh và ngoại sinh. Dưới đây là những nguyên nhân chính ảnh hướng đến độ tuổi bắt đầu xuất hiện nám:
Do quá trình lão hóa tự nhiên
Khi càng lớn tuổi, thì từ độ tuổi 30 - 40, quá trình lão hóa diễn ra rõ rệt hơn, đây điều là sự lão hóa tự nhiên, thời điểm này khiến da mất dần khả năng tái tạo và phục hồi. Khi làn da bị yếu đi thì cũng là lúc những tác động ngoại sinh và nội sinh có thể ảnh hưởng da, nhất là các nguyên nhân do rối loạn nội tiết tố, ánh nắng mặt trời...khiến cho nám dễ hình thành và khó kiểm soát.
Ánh nắng mặt trời
Có thể nói rằng, kẻ thù số 1 của da đó chính là ánh nắng mặt trời lúc nắng gắt, bởi vì nó chứa các tia UV (UVA, UVB), có thể xuyên sâu vào da, điều này sẽ kích thích tế bào hắc tố (melanocytes) làm tăng sinh melanin.
Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mà không có biện pháp bảo vệ da, thì nó có thể khiến da nhanh lão hóa và làm cho nám hình thành. Hơn nữa, nếu làn da đang có nám sẵn, thì nó có thể làm cho tình trạng nám nặng hơn.
Thói quen chăm sóc da
Thời điểm nám da hình thành không chỉ phụ thuộc vào tuổi tác mà còn liên quan mật thiết đến lối sống hàng ngày của bạn. Những thói quen như stress kéo dài, ngủ không đủ giấc, hút thuốc, hoặc sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng,... cũng có thể làm suy yếu hàng rào bảo vệ da, khiến là da dễ bị hư hại, từ đó làm tăng khả năng hình thành nám da.
Bên cạnh đó, việc chăm sóc da cũng cần được thực hiện tỉ mỉ và đúng cách, vì nếu bạn dùng sai cách, như không làm sạch da mỗi ngày, lạm dụng mỹ phẩm có tính chất tẩy rửa mạnh... sẽ làm da dễ bị tổn thương, và cũng tạo điều kiện thuận lợi để nám xuất hiện.
Rối loạn nội tiết tố
Khi hormone trong cơ thể mất cân bằng, cũng chính là một trong những lý do chính gây ra nám, đặc biệt là estrogen và progesterone, các hóc môn này có nhiều ở nữ giới và nó có mối liên hệ mật thiết với sự hình thành nám, vì nó có thể thúc đẩy sản sinh ra quá nhiều melanin.
Các giai đoạn thường gặp bao gồm:
- Phụ nữ mang bầu và sau sinh
- Giai đoạn tiền mãn kinh hay mãn kinh
- Sử dụng thuốc tránh thai hoặc liệu pháp hormone cũng có thể làm nám xuất hiện sớm hơn
Theo báo cáo của hiệp hội da liễu hoa Kỳ (AAD), trường hợp nám da có biểu hiện rõ nét nhất, dao động từ 30 - 40 tuối, đây cũng là lúc cơ thể bắt đầu có những biến đổi nội tiết theo cơ chế tự nhiên.
Yếu tố di truyền
Yếu tố di truyền cũng là nguyên nhân khiến bạn bị nám, nghĩa là nếu hay mẹ hoặc chị... trong gia đình bạn bị nám thì khả năng bạn bị nám sẽ rất cao. Trong đó, nếu bị bới di truyền thì nám thường xuất hiện vào lúc bạn 20- 30 tuổi, nhưng nếu bạn không điều trị sớm thì nó có thể hiển hiện trên da bạn luôn.
Yếu tố chủng tộc
Nám da có xu hướng hình thành sớm hơn ở những người sở hữu làn da sẫm màu (theo phân loại Fitzpatrick từ loại III đến VI). Nguyên nhân là do làn da này có chứa nhiều tế bào sản sinh melanin hơn, vì thế nó sẽ khiến da dễ bị tăng sắc tố khi tiếp xúc trực tiếp với nắng gắt. Từ đó khiến da xuất hiện nám.
Tác động từ môi trường
Các yếu tố từ môi trường sống như khói bụi, ô nhiễm không khí, và các chất hóa học...cũng góp phần thúc đẩy sự xuất hiện của nám. Bên cạnh đó, những người sống ở nơi có điều kiện khí hậu nắng nóng nhiều thì tỷ lệ bị nám cũng cao hơn.
Làm sao để ngăn ngừa nám da?
Bạn đã biết nguyên nhân và độ tuổi thường bị nám da, thì thêm một thắc mắc được các chị em quan tâm đó là làm cách nào để trì hoãn sự xuất hiện của nám? Dưới đây là những cách có thể giúp bạn giảm nguy cơ nám da sớm:
Ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn giúp da luôn tươi đẹp, khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung các loại vitamin như vitamin A, vitamin C, vitamin E.. cũng các chất chống oxy hóa có trong rau xanh, củ, trái cây..., luôn có thực đơn ăn uống phù hợp, tránh ăn nhiều đồ dầu mỡ, cay nóng, nhiều đường...
Mỗi ngày cũng cần bổ sung đủ nước cho cơ thể, như thế sẽ giúp da duy trì độ ẩm, giảm tốc độ lão hóa cũng như ngừa nám một cách tự nhiên.
Duy trì tinh thần lạc quan, tích cực
Căng thẳng kéo dài, thường xuyên bị thiếu ngủ, lười vận động không chỉ tác động xấu đến sức khỏe mà nó cũng khiến sức khỏe làn da suy giảm. Vì thế, bạn hãy xây dựng thói quen lành mạnh, tập luyện thể thao thường xuyên và duy trì tinh thần tích cực, vui vẻ, như thế làm da cũng sẽ được cải thiện.
Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Tia UV là yếu tố hàng đầu gây nám da. Do đó, việc hạn chế tiếp xúc với nắng có cường độ cao là điều cần thiết. Thêm vào đó, bạn cần có thói quen thoa kem chống nắng mỗi ngày, ưu tiên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên. Nếu bạn tiếp xúc với nắng trong thời gian dài, thì sau mỗi 2 giờ thì nên thoa kem lại một lần, bạn cũng nên nhớ, kem chống nắng thôi là không đủ, nên kết hợp cùng các biện pháp bảo vệ da như dùng mũ rộng vành, kính râm và áo chống nắng để tăng hiệu quả chống nắng cho da.
Tuy nhiên, tốt nhất vẫn nên tránh ra nắng từ 10 giờ sáng đến 16 giờ chiều.
Dưỡng da mỗi ngày
Da muốn đẹo, trẻ trung thì bạn cũng cần nuôi dưỡng và chăm sóc nó mỗi ngày, làn da sạch cũng là tiền đề cho một làn da khỏe, bạn nhớ rửa sạch da 2 lần mỗi ngày, dùng các loại sữa rửa mặt dịu nhẹ, phù hợp với làn da của bản thân, mỗi tuần có thể tẩy da chết 1- 2 lần, để giúp lỗ chân lông thông thoáng và da được sạch sẽ. Da sạch cũng giúp các mỹ phẩm thấm sâu vào da tốt hơn, từ đó giúp làm đjep da tối ưu.
Các sản phẩm dưỡng da hàng ngày bạn có thể dùng như dưỡng ẩm, serum, toner... nhưng bạn nên tham khảo bác sĩ da liễu để chọn những sản phẩm phù hợp cũng như quy trình dưỡng da đúng.
Lời kết
Nám thường xuất hiện nhiều hơn sau tuổi 30, nhất là lúc tiền mãn kinh và mãn kinh. Dù nám không ảnh hưởng tới sức khỏe nhưng nó lại khiến bạn mất tự tin, làm mất tính thẩm mỹ trên khuôn mặt. Vì thế phòng ngừa nám là điều cần thiết bạn nên thực hiện, hãy tham khám da liễu định kỳ để phát hiện nám sớm và điều trị kịp thời.
