Phụ nữ luôn mong muốn sở hữu một làn da đẹp, mịn màng, tràn đầy sức sống, do đó, ngoài việc chăm sóc da, ăn khoa học, nghỉ ngơi phù hợp... thì bạn cần bổ sung các loại nước để giúp tăng hiệu quả làm đẹp da.
Nước có vai trò gì đối với làn da?
Có một điều bạn có thể chưa biết đó là việc bạn ăn gì, uống gì nó sẽ hiển hiện trên khuôn mặt và sức khỏe của bạn. Nước là một loại thức uống vô cùng quan trọng, mỗi ngày chúng ta đều cần bổ sung đủ nước để nuôi dưỡng tế bào da, và hỗ trợ các chức năng trong cơ thể. Nhờ thế làn da được cấp ẩm, hạn chế tình trạng da khô, bong tróc. Thêm nữa, nước còn kích thích hoạt động tái tạo da và giúp da đẹp tự nhiên.
Việc bổ sung đủ lượng nước còn giúp đào thảo độc tố và chất cặn bã ra ngoài, từ đó giúp da khỏe hơn, sức khỏe cũng được cải thiện đáng kể. Khi bạn để cơ thể thiếu nước, thì da sẽ dễ bị lão hóa, nhăn nheo, giảm độ đàn hồi...
Phụ nữ nên uống gì để đẹp da, chống lão hóa hiệu quả nhất?
Để giúp làm đẹp da và chống lão hóa tối ưu nhất, phụ nữ nên uống những đồ uống sau:
Nước ép củ dền
Củ dền thường được dùng đẻ nấu canh, nấu súp... nhưng nó còn là nguyên liệu giúp da khỏe. Nhờ chứa các hợp chất chống khuẩn có công dụng giúp làm dịu da, hỗ trợ làm sạch từ sâu bên trong và loại bỏ vi khuẩn gây nhiễm trùng, nhờ lợi ích này mà có thể giúp mang đến cho bạn một làn da sáng và giảm sạm màu.
Đặc biệt, hàm lượng vitamin C cao trong củ dền giúp giảm sắc tố da, làm mờ nám da và hạn chế sự hình thành nếp nhăn. Chất chống oxy hóa này cũng ngăn ngừa gốc tự do gây hại, và trì hoãn quá trình lão hóa, giúp da săn chắc và đàn hồi hơn, giảm chảy xệ.
Cách làm nước ép củ dền khá dễ, bạn chỉ cần ửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ củ dền, rồi mang đi ép lấy nước và thưởng thức, hoặc có thể kết hợp cùng một số thực phẩm khác.
Nước đậu đen rang
Nước đậu đen rang chứa nhiều dưỡng chất, giúp giảm cân mà còn hỗ trợ làm đẹp da. Bổ sung thức uống này đều đặn còn tốt cho khí huyết, hỗ trợ tái tạo máu. Thành phần vitamin B, magie và kẽm trong đậu đen cũng giúp vết thương nhanh lành, giảm thâm mụn và chống quá trình lão hóa .
Bạn chỉ cần lấy một ít đậu đen rang đều trên chảo nóng, khi đậu thơm và chín, thì tắt bếp. Nấu 1 lít nước sôi và thả đậu đen vừa rang vào, nấu 10 phút cho đậu hòa vào nước, tắt bếp. Bạn đậy nắp, ủ đậu 15 phút rồi lọc lấy nước uống.
Nước ép cà rốt
Cà rốt là một trong những loại thực phẩm giàu dưỡng giúp cải thiện làn da, đặc biệt giàu vitamin A và vitamin C. Vitamin A giúp kích thích quá trình tổng hợp collagen, giúp làm mềm da và hạn chế xuất hiện nếp nhăn, còn vitamin C lại giúp làm sáng da, giảm tỷ lệ gặp phải các vấn đề về da như thâm nám và tàn nhang, vitamin C bản chất nó đã là một chất chống oxy hóa, kết hợp cùng những chất chống oxy có trong cà rốt sẽ chống lại các gốc tự do, bảo vệ da khỏi bị ảnh hưởng từ môi trường.
Cách làm nước ép cà rốt rất đơn giản chỉ cần gọt vỏ, rửa sạch và cắt nhỏ cà rốt, rồi bạn cho vào máy ép lấy nước và chỉ cần rót ra ly là có thể thưởng thức ngay.
Uống nước ép cà rốt không chỉ giúp da khỏe mạnh, căng mịn mà còn hỗ trợ sáng mắt và sức khỏe tổng thể.
Nước nha đam
Nha đam là nguyên liệu dưỡng da tự nhiên, nhờ phần gel giàu vitamin A, B12, C, E, nên khi bạn dùng nha đam cũng là một cách để giúp làn da được khỏe mạnh hơn.
Khi uống nước nha đam, nó còn giúp tăng cường tổng hợp collagen, đẩy nhanh quá trình hồi phục da và giảm thiểu nguy cơ hình thành sẹo. Ngoài ra, nha đam cũng có thể hỗ trợ các vấn đề nhiễm trùng da do vi khuẩn và nấm, làm dịu vết thương do mụn.
Sử dụng nguyên liệu này, da bạn cũng được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời, trì hoãn lão hóa do tia UV tác động.
Nước ép dưa chuột
Nước ép dưa chuột không chỉ là một loại nước giải khát, làm mát cơ thể mà còn giúp dưỡng da. Dưa chuột hay còn gọi là dưa leo,là một loại quả có hàm lượng nước cao, giúp làn da của bạn duy trì được độ ẩm cần thiết, giảm nguy cơ da khô, thiếu hụt nước. Bên cạnh đó, vitamin A, vitaim C và nhiều khoáng chất trong loại nước này còn giúp làm dịu da, giảm viêm mụn và giúp chống oxy hóa.
Bạn có thể dùng 1-2 quả dưa leo, sau đó bạn gọt vỏ và rửa sạch, cắt khúc rồi cho vào máy, ép lấy nước cốt. Như thế là có thể thưởng thức ngay, nhưng muốn tăng hương vị, bạn có thể thêm một ít chanh hoặc lá bạc hà và một ít đá viên.
Nước ép dưa chuột là một thức uống có giá thành rẻ nhưng lại rất tốt cho da.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành có các thành phần, có công dụng giảm nguy cơ hình thành melanin. Làn da vì thế mà trở nên đều màu, xóa mờ nám, tàn nhang. Các chất dinh dưỡng có trong thức uống này cũng giúp da đàn hồi hơn, hỗ trợ tái tạo da và giúp da sáng lên.
Isoflavone và genistein có trong đậu nành còn giúp tẩy tế bào chết, cải thiện độ đàn hồi, mang đến làn da tràn đầy sức sống. Đây là một thức uống ngon mà chị em có thể thêm vào thực đơn của mình, nhưng không nên uống quá nhiều và khi uống hãy hạn chế thêm đường.
Nước ép cà chua
Cà chua không chỉ là một nguyên liệu thường xuất hiện trong các món ăn, mà nó còn là thực phẩm vàng đối với da, nó giúp giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp. Với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, như vitamin A, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin E, vitamin K, sắt, phốt pho, kali, magie, kẽm, choline... Nên khi bạn dùng cà chua chín và ép lấy nước cốt sẽ giúp mang lại làn da săn chắc, tươi sáng, hơn nữa còn rất tốt cho sức khỏe.
Để tận hưởng tối đa nước ép cà chua, bạn cần dùng nước ép cà chua nguyên chất, không thêm đường hay các chất tạo ngọt, cần dùng cà chua đã chín hoàn toàn.
Sinh tố đu đủ chín
Đu đủ giúp bạn nạp thêm nhiều beta-carotene, vitamin A, vitamin C, vitamin E và các chất chống oxy hóa những thành phần này đều rất quan trọng đối với da, nó có thể giúp da sáng mịn và giảm tác động xấu từ gốc tự do.
Các nghiên cứu cũng cho biết, enzyme chymopapain và papain trong đu đủ có thể giúp vết thương ngoài da nhanh hồi phục, ngừa tình trạng nhiễm trùng do bỏng rát. Nhờ đó, làn da không chỉ khỏe mạnh mà còn được bảo vệ tốt hơn. Khi làm sinh tố đu đủ, bạn chỉ nên dùng đu đủ chín, xay nhuyễn cùng một ít đá, không thêm đường hay sữa nhé.
Nước chanh mật ong
Chanh là một loại trái cây có vị chua, nó có lượng vitamin C dồi dào, giúp làn da của bạn đều màu hơn và rạng rỡ hơn. Đồng thời, loại quả này còn giúp ức chế sản sinh melanin – một yếu tố chính gây nám và tàn nhang. Trong khi đó, mật ong lại có tác dụng kháng khuẩn và dưỡng ẩm, giúp làm dịu da, giảm thâm và nếp nhăn, điều này là nhờ mật ong có thể thúc đẩy quá trình tái tạo da, duy trì độ ẩm cho da.
Khi kết hợp chanh và mật ong, bạn sẽ có một loại thức uống thơm ngon, vừa giúp ích cho sức khỏe và da, bao gồm tăng sinh tế bào, tái tạo làn da và hạn chế sắc tố có hại.
Bạn chỉ cần 1 ly nước ấm, 1-2 thìa cafe mật ong nguyên chất và nước cốt chanh, là có ngay đồ uống này rồi.
Nước cam
Cam và bưởi đều là các loại trái cây mang lại hiệu quả cao trong việc chăm sóc da. Nước cam chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin A, C, cùng các khoáng chất kali, magie và kẽm,... giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da, trả lại cho bạn làn da mịn, sáng.
Vitamin C trong nước cam như một "lá chắn" tự nhiên, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV - tác nhân hàng đầu gây lão hóa. Dưỡng chất này còn nâng cao sức đề kháng cho da, giúp chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường.
Việc uống nước cam thường xuyên vừa giúp cải thiện da vừa giúp tăng cường sức khỏe. Khi uống, thì bạn nên uống nước ép cam tươi nguyên chất, không đường nhé.
Nước ép bưởi
Nước ép bưởi là một bí quyết giúp làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân, luôn được chị em phụ nữ tin dùng.
Với hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa phong phú, nước ép bưởi có tác dụng làm sáng da, dịu da, giúp da đàn hồi tốt hơn, nên khi bổ sung đồ uống này, có góp phần giúp da căng mịn và trẻ trung hơn. Thêm vào đó, vitamin C còn hỗ trợ củng cố miễn dịch cho da, tạo nên hàng rào bảo vệ da, giúp chống lại tác động từ gốc tự do và tia UV có hại.
Nhờ tính kiềm nhẹ, nước ép bưởi giúp giảm tình trạng viêm nhiễm và mụn. Hàm lượng nước cao trong bưởi còn bổ sung độ ẩm, giúp da luôn mềm mại.
Trà xanh
Trà xanh có chứa EGCG, là chất chống oxy hóa giúp tái tạo tế bào da. Giúp bảo vệ và sữa chữa những tế bào bị tổn thương, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa và giúp da sáng và đều màu hơn. Trong trà xanh cũng có nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin B2 hỗ trợ làn da trông tươi tắn hơn và nó giúp tăng độ đàn hồi cho da, duy trì mức độ collagen - một thành phần quan trọng của làn da.
Ngoài ra, trà xanh còn giúp dưỡng ẩm, chống oxy hóa, giúp bạn có một làn da khỏe khoắn, nhưng có có hàm lượng cafein cao, nên bạn không nên uống trà trước khi đi ngủ, để tránh bị mất ngủ.
Nước lọc
Nước lọc là một loại nước thiết yếu mà chúng ta cần phải bổ sung mỗi ngày, nó giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho làn da.
Loại nước đơn giản này giúp giữ ẩm cho da, hạn chế da bong tróc, giúp da căng mịn.
Nước dừa
Nước dừa là một bí quyết duy trì làn da đẹp. Với nhiều vitamin và khoáng chất, nó không chỉ giúp bạn giải khát hiệu quả mà còn giúp kháng khuẩn, kháng viêm, kháng virus và chống oxy hóa tự nhiên.
Đặc biệt, cytokinin là một chất có trong nước dừa, có khả năng giúp điều tiết sự phát triển của tế bào, làm chậm lão hóa, cân bằng độ pH và giúp da giữ nước. Từ đó, da bạn sẽ rạng rỡ, trẻ trung hơn.
Nước chanh tươi
Nước chanh là nguồn vitamin C dồi dào, đây là chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình oxy hóa, mang đến làn da tươi trẻ. Các dưỡng chất trong chanh còn sở hữu đặc tính kháng khuẩn, chống viêm, giúp cải thiện các vấn đề liên quan đến da như mẩn đỏ, mụn.
Bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh loãng vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng vừa giúp nuôi dưỡng làn da. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước chanh khi đói, để tránh nó gây hại cho dạ dày.
Thời điểm nào uống nước tốt nhất cho da?
Bạn có thể uống nước bất kỳ lúc nào mình muốn hay những lúc bạn khát. Nhưng để tối ưu hiệu quả làm đẹp da, bạn nên uống nước vào các thời điểm như:
- Uống một ly nước ấm ngay sau khi thức dậy
- Uống trước khi bữa ăn khoảng 30 phút
- Trước khi tập thể dục bạn có thể uống nước
- Dùng 1 ly nước ấm trước khi đi ngủ
- Uống xuyên suốt các thời gian trong ngày.
Lời kết
Việc uống nước đều đặn và đúng cách không chỉ giúp cấp ẩm cho da mà còn giúp da trở nên căng mịn, sáng bóng hơn. Ngoài các loại nước ép rau củ, trái cây tươi, thì bạn không được bỏ qua nước lọc đâu nhé. Hay duy trì thói quen uống đủ nước để bảo vệ sức khỏe và làn da của mình.
