Phụ nữ bước vào tuổi 40 thì làn da đã xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hóa, để trẻ hóa làn da thì ngoài ăn uống khoa học, nghỉ ngơi và thể thao hợp lý, bạn cần chăm sóc da mỗi ngày, thoa kem chống nắng, tăng cường bổ sung dưỡng chất cho da...
Cách nào trẻ hóa làn da tuổi 40 hiệu quả?
Lão hóa da là quy luật tự nhiên của cơ thể, mà điểm xuất phát của quá trình này là sau 25 tuổi. Nhưng những dấu hiệu lão hóa xuất hiện rõ rệt vào khoảng 35 tuổi, còn sau tuổi 40 thì bạn có thể dễ dàng nhìn thấy dấu hiệu của tuổi già.
Tuổi 40 cũng là thời điểm làn da có nhiều thay đổi, bạn có thể thấy da khô ráp hơn, xuất hiện mụn vùng cằm, nếp nhăn dần hình thành, da xỉn màu và chảy xệ, kém đàn hồi. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình lão hóa và duy trì vẻ ngoài tươi trẻ nếu biết cách chăm sóc da tốt. Dưới đây là những cách trẻ hóa da cho tuổi 40:
Bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày
Hãy đảm bảo uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để giúp làn da duy trì độ ẩm, độ đàn hồi, ngăn ngừa nếp nhăn, hỗ trợ quá trình thải độc và ngừa mụn. Nước chiếm khoảng 45 - 75% trọng lượng cơ thể và còn có nhiều vai trò đối với sức khỏe. Các nghiên cứu cũng cho rằng, khi bạn bổ sung đủ nước cũng đồng nghĩa làn da được nhận nhiều lợi ích giúp da khỏe mạnh hơn.
Do đó, khi bạn bổ sung đủ lượng nước cơ thể cần, làn da cũng nhờ đó mà tăng độ đàn hồi, giữ ẩm, ngăn ngừa tình trạng mụn, cân bằng độ pH cho da, ngừa chảy xệ... Khi cơ thể bị thiếu hụt nước, nó có thể khiến da dễ hình thành nếp nhăn và đẩy nhanh quá trình lão hóa, ngoài ra còn làm da khô, bong tróc, xỉn màu.
Không được bỏ qua vùng da mắt
Vùng da quanh mắt thường mỏng manh và là nơi xuất hiện dấu hiệu lão hóa sớm nhất với các vết chân chim, quầng thâm và bọng mắt. Vì vậy, việc sử dụng kem dưỡng mắt là điều cần thiết để giúp cho vùng da này luôn rạng rõ và đẩy lùi dấu hiệu lão hóa. Những sản phẩm chứa alpha hydroxy acids (AHA) và peptide sẽ hỗ trợ làm trẻ hóa da, làm mờ quầng thâm, giữ ẩm và giúp cho vùng da quanh mắt tươi tắn hơn.
Nhưng bạn cần lưu ý, do vùng da quanh mắt khá nhạy cảm, nên cần mua sản phẩm thích hợp nhé.
Tập thể thao đều đặn
Tập thể dục không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn có đóng góp vào việc trẻ hóa làn da. Nghiên cứu cho thấy, vận động thường xuyên giúp trì hoãn lão hóa da ở cấp độ tế bào. Thêm vào đó, nó còn giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đầy đủ cho tế bào da, mang lại làn da hồng hào, căng tràn sức sống.
Viễ tập luyện còn giúp xây dựng và phát triển cơ bắp, nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Hãy chọn một hoặc xen kẽ nhiều môn thể dục như yoga, đi bộ, bơi lội hoặc tập gym...
Duy trì quy trình chăm sóc da
Để cải thiện làn da, thì ít nhất da bạn phải khỏe và sạch, mà muốn đạt được yêu cầu này, thì ít ra bạn cũng cần phải chọn cho mình những sản phẩm dưỡng da phù hợp. Vì việc này sẽ góp phần giúp duy trì sự trẻ trung cho da. Cả ban ngày lần ban đêm làn da cần có những sản phẩm hỗ trợ.
Hãy bảo vệ da bằng cách dùng thêm các kem dưỡng dành cho ban này, trong khi ban đêm là thời điểm lý tưởng để sử dụng các sản phẩm chuyên sâu giúp chống lão hóa hay thúc đẩy quá trình tái tạo da. Các thành phần như retinol có tác dụng kích thích sản sinh collagen, giảm thiểu nếp nhăn và cải thiện độ đều màu của da.
Ngoài ra, serum chứa axit hyaluronic giúp cấp ẩm, làm da căng mịn, giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu da. Tuy nhiên, để dùng retinol hay cá sản phẩm khác mang lại hiệu quả tốt, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để mua những dòng chăm sóc da phù hợp cho mình.
Ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái
Trong khi bạn ngủ, thì cơ thể vẫn liên tục hoạt động, thời gian nghỉ ngơi này cơ thể vẫn tiến hành tái tạo và phục hồi tế bào da. Khi ngủ, hormone sẽ được tiết ra giúp đổi mới tế bào. Và đây là thời điểm lý tưởng để dùng các hoạt chất có khả năng chống lão hóa mạnh mẽ như retinoid, như thế sẽ tối ưu hiệu quả.
Một mẹo nhỏ giúp bảo vệ làn da khi ngủ là sử dụng vỏ gối mềm, mịn để giảm ma sát lên da, tránh gây tổn thương cho da khi ngủ. Vì các loại vải cứng có thể tác động lên da, làm phân hủy collagen và khiến nếp nhăn xuất hiện.
Bên cạnh đó, một điều rất quan trọng đó chính là bạn cần giữ cho tinh thần thoải mái, điều nãy sẽ giúp bạn luôn tỏa ra năng lượng tích cực, da dẻ cũng sẽ trẻ trung hơn.
Luôn luôn thoa kem chống nắng
Kem chống nắng là một "lá chắn" vô cùng cần thiết đối với da, nó giúp duy trì làn da khỏe mạnh, hạn chế tác động của tia UV lên da và ngăn ngừa nám, tàn nhang. Để chống năng tối ưu, bạn cần sử dụng kem chống nắng có chỉ số ít nhất là SPF 30 trở lên.
Mỗi ngày khi bước ra khỏi nhà, bạn cần thoa đều kem chống nắng lên mặt, chờ 15- 30 phút rồi mới đi ra ngoài trời như vậy kem mới phát huy tối đa công dụng, thời gian thoa kem chống nắng trước này còn tùy vào dòng sản phẩm mà bạn dùng.
Dùng kem chống nắng có thể bảo vệ cấu trúc da khỏi bị hư tổn, hạn chế các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, sạm nám.... Đây cũng là một trong những phương pháp chống lão hóa hiệu quả mà các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng thường xuyên. Đặc biệt, nếu bạn tiếp xúc với nắng lâu, thì cứ cách 2- 4 tiếng bạn cần bôi kem chống nắng lại một lần.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe làn da. Một chế độ ăn giàu rau xanh và trái cây không chỉ cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho da, mà còn giúp cơ thể khỏe bên trong, đẹp bên ngoài.
Trái cây và rau củ chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác động của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giúp cải thiện làn da. Do đó, chế độ tăng cường thực vật như rau xanh, củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc... là những nhóm bạn nên bổ sung nhiều. Hạn chế ăn thực phẩm có nhiều tinh bột, đường, nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng, đồ ngọt, nước ngọt, thực phẩm chứa cồn, chất kích thích...
Hãy có một chế độ ăn uống khoa học, như vậy làn da của bạn sẽ luôn tràn đầy sức sống.
Chăm sóc da tuổi 40 cần lưu gì gì?
Chăm sóc da ở tươi 40 ngoài những yếu tố đã nới trên, thì bạn cần lưu ý thêm một số điều sau:
Massage da mặt mỗi ngày
Massage mặt mỗi ngày không chỉ giúp kích thích lưu thông máu mà còn giúp ngăn ngừa da chảy xệ, đặc biệt ở các khu vực dễ lão hóa như quanh mắt, miệng... Bạn có thể dùng tay massage, hoặc dùng dụng cụ hay máy massage da mặt đều được, nhưng cần duy trì thói quen này. Như thế làn da của bạn sẽ mịn hơn, đàn hồi tốt hơn.
Hãy kiểm tra da định kỳ
Bước sang tuổi 40, làn da có nhiều biến đổi, mà việc kiểm tra định kỳ sẽ giúp phát hiện những thay đổi, những vấn đề da đang gặp phải, từ đó chuyên gia sẽ đưa ra các giải pháp khắc phục. Mà những vấn đề này càng sớm giải quyết, thì hiệu quả sẽ tối ưu hơn.
Mỗi năm một lần, bạn nên đến bác sĩ da liễu để đánh giá tình trạng da, từ đó kịp thời xử lý những dấu hiệu lão hóa hoặc vấn đề tiềm ẩn. Như thế sẽ hạn chế da bị tổn thương, và duy trì nét thanh xuân cho làn da.
Tẩy tế bào chết mỗi tuần
Loại bỏ lớp tế bào chết trên da giúp bề mặt da sạch sẽ và trở nên thông thoáng, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào mới. Tuy nhiên, bạn nên chọn sản phẩm tẩy da chết nhẹ nhàng và phù hợp với làn da của mình, đồng thời cần thực hiện một cách hợp lý, chỉ nên tẩy tế bào chết khoảng 1-2 lần mỗi tuần để tránh làm da bị khô, bong tróc, mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da.
Do đó, bạn cần tẩy tế bào chết đúng cách nhé. Quy trình này cũng giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, bổ sung đủ oxy và dưỡng chất cho da, da sạch cũng là nền tảng để có một làn da đẹp.
Bổ sung Vitamin C để chống lão hóa
Ở độ tuổi U40, làn da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa rõ rệt hơn, vì vậy bổ sung Vitamin C là điều cần thiết. Đây là dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làm sáng da, làm mờ vết thâm và ngăn ngừa sự hình thành các đốm sắc tố. Đồng thời, Vitamin C còn hỗ trợ sản xuất collagen, giúp da duy trì độ săn chắc và đàn hồi.
Chọn sản phẩm làm sạch da dịu nhẹ
Làm sạch da là bước quan trọng trong mọi quy trình chăm sóc da, nhưng sau tuổi 40, cần đặc biệt chú ý đến việc lựa chọn sản phẩm phù hợp. Hạn chế sử dụng các loại sữa rửa mặt chứa chất tẩy rửa mạnh vì chúng có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da, khiến da trở nên khô ráp. Thay vào đó, ưu tiên những sản phẩm dịu nhẹ, lành tính để làm sạch sâu mà vẫn giữ được độ ẩm cần thiết cho da.
Lời kết
Lão hóa là quá trình tự nhiên nhưng hoàn toàn có thể làm chậm lại nếu bạn ăn uống, chăm sóc da, duy trì thói quen lành mạnh... để tăng hiệu quả trẻ hóa da, bạn cũng có thể dùng các công nghệ hiện đại để giúp có được làn da như mong đợi.
